【記者陳玲芳台北報導】老師每天站在講台上，不僅要長時間講課、回答學生問題，還得面對行政工作與家長溝通壓力，經常喉嚨累、心也累。彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇提醒，教師保養嗓音不能只靠潤喉，還應兼顧情緒調節，透過茶飲、穴位按摩與生活習慣調整，讓聲音與身心獲得適度休息。

劉宗昇指出，中醫認為咽喉屬肺系，聲音清亮與肺氣、津液濡潤密切相關。長時間用聲、睡眠不足、教室空氣乾燥及飲食燥熱，都可能造成咽喉乾燥、異物感及聲音沙啞。

若長期承受壓力、情緒鬱悶，中醫則常從「肝氣鬱結」理解，氣機不暢可能伴隨胸悶、喉嚨卡卡等不適。因此，護嗓除了滋潤咽喉，也要適度疏解壓力。

劉宗昇建議，平時用嗓頻繁又容易緊繃的教師，可參考「疏肝潤喉茶」作為日常調養飲品。材料包括麥冬5克、沙參5克、佛手3克及羅漢果4分之1顆，加入600至800毫升清水，煮沸後轉小火煮10至15分鐘，放溫後分次飲用。

劉宗昇提醒，教師應養成「少量多次、喝溫水」的習慣，下課後讓聲帶休息，避免持續高聲喊叫，並減少辛辣、油炸食物，維持充足睡眠與適當環境溼度。

若聲音沙啞持續超過兩周，或伴隨吞嚥困難、明顯疼痛、痰中帶血等症狀，應盡速接受耳鼻喉科檢查，切勿只當成「喉嚨上火」自行調養。