【記者陳玲芳台北報導】周末明明睡更多、躺更久，到了周一卻仍頭昏腦脹、全身痠痛，甚至覺得比上班還累？這種「愈休息愈疲憊」的感受並非錯覺。中醫認為，長時間久臥、久坐會讓氣血運行變慢，《黃帝內經》也有「久臥傷氣、久坐傷肉」之說。與其整天躺平，不如透過散步、伸展與調息等「動態休息」，更有助身體恢復精神與活力。

中醫認為，「氣」具有推動身體機能、維持臟腑運作的作用，肺主一身之氣。若長時間躺臥、活動量降到最低，氣機運行容易變得遲滯，就像道路塞車，形成「久臥傷氣」。

Dr.Nice忠孝明悅中醫診所副院長朱益智表示，當肺氣不足，可能出現說話無力、精神疲倦；若進一步影響脾胃運化，也容易食欲不振、四肢沉重。休假期間熬夜追劇、日夜顛倒，更可能擾亂正常作息，使疲勞感加劇。

尤其長時間窩在床上滑手機、看影片，身體雖處於低活動狀態，大腦卻持續接受刺激，也不容易真正放鬆。若假日又一口氣睡到中午，甚至下午，晚上反而更難入睡。

要改善「愈休息愈累」，重點不是立刻進行高強度運動，而是讓身體重新活動。最簡單的方法，可從散步開始，以舒適速度行走，並嘗試「三步一吸、五步一呼」的節奏。