文／王雅涵

認識自己，是一道永遠的課題。「我」到底是一個怎樣的人？這並不容易回答，因為我們在不同的時刻會擁有不同的狀態，每個當下都獨一無二，無法快速地被定義。每個不同的狀態都是「我」，那麼，到底「我」又是誰呢？

其實這個問題，並不是要你找出標準答案，而是希望你能夠從更寬廣的視野看見「完整的我」。這個「我」可以源於自己對自己的看法，也可能來自別人對自己的評價。

我很喜歡一個叫做「周哈里窗」（Johari Window）的理論，它就把人的自我分成了四個面向，分別是：公開我、隱藏我、盲目我以及未知我。

‧公開我

我自己知道，且別人也如此看待的部分。

譬如：我清楚知道自己是一個活潑、不怕陌生環境的人，別人也知道，所以我很自在地做自己。

‧隱藏我

我自己知道，但別人不知的部分。

譬如：我每天回到家都覺得很害怕，不喜歡一個人，而且有很多負面想法，但別人卻完全不知道，大家以為我是個歡樂的人，因為我沒有把負面的一面展現出來讓人看到。

‧盲目我

我自己不知道，但其實別人都知道的部分。

譬如：小林認為自己是個完美主義的人，他很努力地想做好每一件事，但其實當他做不好的時候就會逃避、不去面對。小林從來沒有發現自己這個部分，然而和小林相處、共事過的人，都認為小林是個習慣逃避困難的人。

‧未知我

我自己不知道，別人也不知道的部分。

這也可說是未開發的部分，因為人是會改變的，我們不是機器人，可能會在不同的環境時空下，發現新的自己。因此，不要輕易地把自己框限住，要相信自己充滿很多的可能。去體驗、去嘗試，讓自己的生命更豐盛。

上述四個我有什麼意義呢？其實很值得大家一起來思考。所謂的「公開我」，就是你很真實地展現在他人面前的樣子。你不太需要偽裝，公開我愈大的人，代表你很認識自己，也很自在地做自己，你的自我認同程度是很高的。

相較之下，「隱藏我」則代表你有些部分是沒有展現給他人知道的。有可能是你不想讓人知道，也很有可能是你害怕讓人知道。通常是我們比較不好或脆弱的一面，我們害怕一旦被看見，就會失去別人的喜歡與期待。其實隱藏自己是很辛苦的，某部分來說，也有可能是因為我們不信任他人，我們所處的環境並沒有讓我們感受到安全。如果可以，不妨試著去尋找，有什麼人是值得信任的，和對方分享你內心深處真實的部分，可以讓你比較輕鬆一點，並告訴自己「你是有價值的」、「你擁有做自己和愛自己的權利」。

逐步開啟未知潛能

至於「盲目我」，這部分有時我會戲稱為「白目我」。如果你始終不清楚自己的狀態，你就不會知道是否有可以改進的地方，也許得罪了朋友卻完全沒有發現。這時候我們可以反過來想想，當我們處於盲目狀態時，通常需要別人提醒自己，可是我們能虛心接受別人的指教嗎？會不會覺得被冒犯了呢？當別人指出我們不好的部分時，我們是會高高築起防衛的牆，還是很感謝對方給自己的提醒？同樣的，當我們要給他人一些提醒時，是出於愛，又或者是出於指責？這兩者之間有很大差異，而這差異的關鍵在於「關係」。

所謂的盲目，就是自己看不見的地方，需要他人的幫助，而且是出於良善的；若能夠誠心地去討論，減少盲目我，你的公開我就會相對增加，你也能更加愛自己或接受他人的愛。

最後一部分是「未知我」，自己不知道、別人也不知道的部分，感覺十分神祕。我很喜歡和人們去討論，每個人的生命中，都有專屬自己的美好計畫，每個人都被設計得很不一樣，我們會不斷去探索、去發現自己的潛能。

心理學上有個名詞叫「心流」（flow），就是當你全心投入在做一件事情的時候，可以忘了時間、忘了吃飯，感覺全身上下都陷入其中，直到你完成後才發現：「哇，原來這麼久啦！」你不僅會感到不可思議，同時也覺得超有成就感。當你投入在一件真正喜歡的事情裡時，你會忘記時間，甚至忘記疲累。那種「原來已經過這麼久了」的感覺，很可能就是你正在靠近自己的未知潛能。

回到我們自己身上，我們一定會發現有許多事情是自己喜愛做的，多多探索各式各樣的事物。在探索之後，我們可以發現有哪些事情，能夠讓自己產生心流狀態。藉此，就有更多的力量去挑戰，從找到興趣到設定目標，一步一步開啟自己未知的潛能。人的心中都有這麼一具引擎，當我們投注熱情在某個事物上時，我們就有動力去努力，甚至不畏艱辛。

（摘自《遊戲引導力》，奇光出版）

【作者簡介】

王雅涵

一個愛玩、愛吃、愛唱歌、並且努力練CrossFit的歡樂心理師，曾擔任過和中輟生搏感情的社工，不喜歡被專業形象框架住，致力將心理諮商、遊戲化思惟與桌遊等相關媒材結合，讓每個人都能在歡樂的氛圍下，感受到愛與尊重。

活躍於企業培訓、校園與社福現場，行跡遍及台灣各個角落，曾一年環島超過12次，在工作和玩樂中尋找平衡，期待能和每個接觸到的人說故事、談生命，一起更喜愛自己，活出美好。

另著有《用桌遊陪孩子玩出天賦和好個性》、《幼兒情緒品格牌卡》、《給我一點耍廢的勇氣》、《無力感世代》等書。