小鹿班比好心情

抬起頭來吹吹風 （口訣）


「鹿式」是矯正小朋友駝背最有效的瑜伽體位法，現在小學生趴在桌前做功課，不知不覺中他們的肩膀越來越緊、背也漸漸開始變厚了。無形中胸腔的空間也受到影響，影響了他們的呼吸道順暢，使鼻子過敏的情形愈來愈嚴重。

爸爸媽媽可以在幫小朋友講小鹿班比故事時一起玩「小鹿班比傳露珠」遊戲，用各式顏色的可折式伸縮吸管，上面掛上一顆用橡皮筋繫緊的小氣球當露水，傳來傳去，傳出漂亮挺直的好脊椎喔~

《動作》

{1}「金剛跪坐」，雙腳併攏臀部坐在腳跟上，腳背貼地，小手掌輕輕放在大腿上。

{2}眼睛輕輕閉上，想像自己是隻心情很愉快的小鹿班比，要跟其他的小梅花鹿一起在瑜伽動物園快樂地玩耍。

{3}睜開雙眼，變成小鹿班比囉~

手臂變成美麗的鹿角往後向上延申，掌心朝上，十根小手指用力張開吸氣，臀部離開腳跟，身體、頭部向前延伸，下巴微微抬高，眼睛看著前方天花板。

{4}停留4個呼吸。

{5}再吐氣，臀部坐回腳跟，雙手放在大腿上。

《功效》

{1}延伸脊椎，改善小朋友駝背現象。

{2}擴展胸部，強化呼吸道功能，降低呼吸過敏現象。

{3}強化與保健甲狀腺體，促進代謝功能正常穩定。