【記者陳玲芳台北報導】每天到底要走幾步才有助健康？最新研究指出，每日步數從3000步增加至5000步，整體死亡風險可降低37%；提升至7000步，降幅更達51%。千禧之愛健康基金會昨日啟動「健康ACE」全民健康行動，結合健走、量腰圍、量血壓及均衡飲食等任務，鼓勵民眾從生活習慣著手，預防三高、代謝症候群及多重慢性病。

國內慢性病人口已突破850萬人，代謝症候群更是糖尿病、心血管疾病及脂肪肝等疾病的重要危險因子。千禧之愛基金會今年攜手台灣生活型態醫學會、中華民國診所協會全國聯合會及中華民國基層醫療協會，推動「健康ACE」，以Active動態生活、Control健康管理及Eat均衡飲食3大面向，讓健康管理融入日常。

量腰圍 及早發現3高、脂肪肝 

衛福部國健署署長沈靜芬表示，預防慢性病不能只看體重，更要注意腰圍及內臟脂肪。腰圍與代謝症候群、3高及脂肪肝密切相關，「量腰圍」不只是測量身材，也是掌握健康風險的重要第一步，只要及早發現、及早改善，就有機會「逆轉」代謝症候群。

沈靜芬指出，政府近年持續推動「健康台灣」及三高防治政策，除將成人預防保健服務年齡下修，也積極推動代謝症候群防治計畫，目前已有超過60萬人納入照護。透過基層診所提供飲食、運動及生活型態諮詢，約2成民眾成功逆轉代謝症候群，顯示生活習慣改變，有助從亞健康回到健康狀態。

千禧之愛健康基金會董事長、國衛院副院長許惠恒表示，基金會去年推動「超商診所一線牽」，串聯7-ELEVEN千禧血壓站與鄰近代謝症候群防治診所，吸引近600名高風險民眾就醫，其中153人完成改善追蹤，76%血壓改善至130／85毫米汞柱以下、59%腰圍減少超過3公分、61%身體質量指數至少下降1，顯示早期辨識、醫療轉介及生活介入，確實有效。

正向社會連結 有助預防慢性病

台灣生活型態醫學會理事長、奇美醫院院長林宏榮表示，身體活動、均衡飲食、充足睡眠、壓力管理及正向社會連結，都有助於預防慢性病。

研究顯示，每日走5000步，即可帶來明顯健康效益，對平時活動量不足者而言，可先從5000步起步，再逐漸挑戰7000步。

林宏榮指出，生活型態介入，不僅有助降低第二型糖尿病風險，最新研究更發現，可降低21%多重慢病風險，對中風、慢性腎臟病及心衰竭等高醫療負擔疾病組合，風險降幅可達43%。

今年「健康ACE」也加入健走挑戰，民眾可透過uniopen APP完成健走、健康量測及均衡飲食任務，累積健康行動值，並兌換健康商品。基金會期盼藉由獎勵機制，讓量腰、量血壓、多吃蔬果及規律走路，成為人們每天都「做得到」的健康習慣。