文／夏予涔

將計時器預定好時間後，盤腿，雙手上下握，深呼吸，闔上雙眼，便開始打坐。

將注意力聚焦於丹田，輕緩地呼吸、吐納，上下起伏猶如一顆可愛的小氣囊，吸氣吐氣吸氣，跟隨自己的韻律，身心愈漸緩慢，體腔內的氣流於是開始循環；氣流從腳底開始往上攀升：腳掌，腳部，小腿肚，大腿，臀骨，上竄至肚腹，再往上運行至胸腔、肋骨至顱腦。氣流不斷地循環，繞身體一圈圈。感覺到氣流如是膨湃運作，似一股澎派清涼的迴圈在體腔內繞行。

慢慢地，感知到腳底的肌肉群，骨骼，細至神經、韌帶，有時腳裸會有停頓的點狀顫抖，我的心便標記它、一邊無聲默念：「顫抖，顫抖。」我感受它的節奏，直到顫抖逐漸變弱。我又覺察到肩膀加速抖動，抖、抖、抖，像山一樣高聳的抖動，許久後漸弱……。

接著，我感覺到氣管有龐大的空洞感，逐漸形成一座大型漩渦，像一只乾涸的海螺，開始如青蛙般放聲打嗝，彷彿將所有的壓力藉由喉嚨的洞口釋放。打嗝了一陣子停歇後，身體朝右傾斜，我心中標記著：「傾斜，傾斜。」我一次次隱隱地扶正身軀，再度挺直胸膛與背脊，讓自己持續保持正念。

然後，我看到了畫面：幼年極度恐懼的事，那些極為黑暗的暴力事件，如一團黑霧籠罩著我。我允許自己害怕，並再標記：「恐懼，恐懼。」但是沒有用，恐懼情緒的不斷加溫、燃燒起來，像是要將整座房子燒光，火焰一發不可收拾。此時，我心極度恐慌，心跳加速。但想起師父的教導，要我打坐若看到不愉快的事要我的心「闔上眼」撇頭過去標記：「不看，不看。」「恐慌，恐慌。」

老實說，有點難，但我努力標記情緒，一邊又繼續練習將心的眼睛闔上撇頭不看，苦等畫面過去。這不容易，每日的打坐都會與過去的暴風雪相遇，那些恐怖飄搖的創傷一直影響著我的生活，我要面對它並與之共處，救贖那個幼年可憐的小女孩。

我的心持續地閉上眼睛，手指緊握，讓這場燃燒的火焰繼續燃燒，謹記師父的教誨：「升起，停留，消失。」對，它仍在我心中的畫面停留，並不斷擴大，但這些妄念或闇黑的記憶都會消逝，只是我當下十分驚駭。我不能因此中斷打坐或者放棄。

終於，在我的努力下，嫩心鏡頭的畫面逐漸變亮，火勢變小，直到剩下火苗，畫面終於消失了，我深深吐納了一口氣……

此時，體腔內的氣流又開始持續運轉，我的暴風雨過去了。我又將注意力返回丹田，起伏起伏，澎發的氣流漸弱，手指鬆弛，我感到舒適與平靜。

我就是為了獲得平靜感而打坐。享受著體腔內的呼喚，呼吸柔軟的起伏，肚腹上皮肉的鬆弛感，我的心停留在這美好的感受上，並衷心感謝體腔內的每個器官長年來為我承受的一切。

「嗶！嗶！」計時器響起，六十分鐘到了。打禪結束了，我獲得了溢滿的平靜感。

塵世間已過於喧譁，音聲嘈雜，名利與欲望充斥的資本主義社會下物質氾濫，欲念綑綁人心，匆忽地人們不敢也不願直視自己。高敏感人格的我只能藉由虔誠的打坐來面對自己的光明與黑暗。我享受孤單，喜歡與自己在一起，只因世間過多的敲擊聲已讓我疲憊與癱瘓。透過打坐修習，讓我的耳鳴與內裡深處的恐懼一點點地消融，漸漸縮小為一顆化石，不再於內心流動，我亦學習與之共處。

數年來茹素，跟隨師父坐禪小參，禪修已然成為我生活的一部分。淡淡的生活投射的影子也是淡泊的，往日的絢爛與磕磕碰碰已然過去，我的人生變得靜默，不再追逐過多的明亮而是追求內心的平和，隨著禪修面對滯留於身體的創傷，一次修一點點，直抵消失。

屏蔽外境的倥傯紛亂，探索內心、傾聽體腔內的呼喚，在時鐘滴滴答答聲下，向內尋覓回歸平靜。

世間諸多急切的呼喚或許只是一場空。♣