文／本報綜合報導

「光」對多數人而言，是外在世界的基本條件，沒有光，就沒有視覺，也沒有日夜節律。隨著生物學與神經科學的發展逐漸發現，光並不只是存在於外界，它同時深度參與人體運作，甚至在細胞層級留下痕跡。從皮膚吸收陽光生成維生素D，到眼睛接收光訊號調節生理時鐘，再到細胞代謝過程中釋放的微弱光子，人體其實始終處於「光的交換」中。

● 如何理解人體之光

若從科學角度來看，「人體之光」並非單純的象徵說法，而是具有實際物理基礎的現象。其中最具代表性的，是所謂的「生物光子」。從這個角度來看，人類確實處於持續「發光」的狀態，只是這種光並非神祕現象，而是生命能量轉換過程中的自然結果。

生物光子指的是人體細胞在代謝過程中所釋放出的極微弱光輻射。當細胞內的粒線體進行能量轉換時，氧化反應會使部分分子進入短暫的高能狀態，當其回到穩定狀態時，便會釋放出微量光子。然而，由於其強度極低，遠低於人類肉眼可見的範圍，因此無法直接觀察。

除了生物光子之外，人體更明顯的「發光」形式來自紅外線輻射。人體在維持體溫與進行能量代謝的過程中，會不斷釋放熱能，而這種熱能以紅外線形式向外散發。透過熱像儀可以清楚觀察到人體的熱分布，從而間接呈現能量消耗與循環的狀態。

● 人體吸收轉化光能

人體與光的關係，不僅體現在「發光」，更關鍵的是「吸收與轉化」。光進入人體後，會在不同系統中產生具體影響，其中最明顯的兩個途徑分別是皮膚與視覺系統。首先是皮膚。當陽光中的紫外線照射皮膚時，會促使體內生成維生素D，這是一個典型的「光能轉化為生理功能」的過程，顯示光與人體健康之間的關聯。

然而，光對人體最深層的影響，來自視覺系統與生理時鐘的調控。視網膜中的感光細胞不僅負責形成視覺影像，也會將光訊號轉換為生理節律訊息，傳遞至大腦的視交叉上核，進而調節整體生理時鐘。換言之，光在某種程度上「設定」了人體的時間結構，使我們知道何時該清醒、何時該休息。

● 身心能量動態系統

然而從生理角度來看，身心能量其實是一個可被理解的動態系統，涉及能量的輸入、轉換與輸出。人體透過攝取食物與氧氣獲得能量，並在細胞內經由代謝過程轉換為ATP（腺苷三磷酸），這是所有生理活動的主要能量來源，ATP支持肌肉運動、神經傳導、內分泌調節與各種細胞功能。

在活動過程中，部分能量會以熱的形式釋放，也會伴隨微弱光子產生。因此，人體能量系統同時具有化學、熱學與光學層面的表現。當這個系統運作順暢時，個體通常會感受到活力、穩定與專注；當能量供應與消耗失衡時，則可能出現疲勞、注意力下降或情緒波動。因此，能量狀態反映的是整體生理調節能力，而非抽象概念。

● 光與情緒心理連結

光對人體的影響並不止於生理層面，也深刻延伸至心理與情緒領域。研究顯示，光照強度與節律會影響大腦中多種神經傳導物質的活動，這些物質與情緒穩定、睡眠品質及動機狀態密切相關。在日照不足的環境中，部分人可能出現情緒低落、倦怠或動力下降的現象，相反地，充足且規律的光照則有助於提升精神狀態與情緒穩定性。

不同光環境也會直接影響人的心理感受。例如，明亮環境通常提升警覺性與專注力；柔和光線有助於放鬆與情緒穩定；過於昏暗的環境則可能增加不安感或降低活力。這顯示光不僅影響生理節律，也參與情緒調節與行為表現。

● 光環境與生活調節

光對身心的影響，已成為維持健康的重要方式之一。首先，早晨接觸自然光，有助於啟動生理時鐘，使身體從睡眠狀態順利過度到清醒狀態。其次，在白天維持充足光線，有助於提升專注力與工作效率。夜間則應適度降低光線強度，特別是減少藍光刺激，以避免干擾褪黑激素分泌，維持正常睡眠節律。

人體與光之間的關係，遠比表面所見更為深層。從細胞層級的生物光子，到整體生理時鐘的調節，再到情緒與心理狀態的變化，光貫穿了生命運作的各個層面。從整體生命經驗而言，光也象徵著正向、秩序與內在穩定，在理解光與身心關係的同時，便能掌握自身如何與世界互動、調節與共振。