【本報綜合外電報導】運動能促進大腦分泌血清素，有助穩定情緒與心理健康；助人行為則讓人感到被需要、獲得成長，對熟齡族群的身心健康同樣重要。若能同時做到運動與付出，是否更能促進健康？在英國，一個名為GoodGym的非營利組織，正以行動給出答案。

GoodGym鼓勵人們離開健身房，把跑步變成行動式公益。跑者穿上跑鞋，不只是為了燃燒熱量，而是以社區為場域，奔向需要陪伴與協助的角落。他們可能以獨居長者的住處為目的地，陪對方聊天、完成簡單家務；也可能結伴前往社區，整理環境、投入公益，讓運動自然融入助人的節奏。

邊跑邊付出 提供社區服務

夜幕低垂時，身穿紅色制服的GoodGym成員常在街頭集結，無論晴雨，一起跑向任務地點。他們曾在屋頂花園除草、搬運堆肥、修剪樹木，或協助打造社區綠地。對這群義工而言，運動不再只是個人鍛鍊，而是一場「邊跑邊付出」的集體行動，也讓原本冷清的公共空間重新被使用、被看見。

GoodGym創辦人伊沃．戈姆利（Ivo Gormley）坦言，他從來不喜歡傳統健身房。他認為，在密閉空間裡舉起「根本不需要的重量」缺乏實際意義，反而希望運動能對他人、對社會產生價值。

2009年，他觀察到英國社會的一種矛盾：許多年長者獨自生活、孤獨感強烈；同時，不少年輕人精力充沛，卻只在健身房消耗體力。於是，他從跑步幫鄰居送報開始，逐步發展出結合跑步與社區服務的模式。

如今，GoodGym已在英國設立65個據點，吸引超過2萬6000名成員，11年來累積完成逾26萬件善行。每周，成員會先集合暖身，再一起跑向服務地點，完成任務後慢跑返回。這樣的流程，讓運動自然嵌入生活，也讓義工服務不再被視為額外負擔。

GoodGym的運作分為三種形式：一是跑步前往長者家中，完成一次性的協助任務；二是與固定長者配對，每周定期探訪、聊天，建立長期陪伴關係；三是以團隊形式參與較大型的社區計畫，如整地、植樹或協助食物銀行。長者在計畫中被稱為「教練」，不只是被服務的對象，也在情感上回饋跑者。

87歲的喬安便是其中一名「教練」。她說，隨著年紀增長，朋友逐漸凋零，孤獨感時常襲來。因為GoodGym，家中定期有年輕人來訪，讓她重新感受到生活的熱度。對跑者而言，這樣的約定也成為堅持運動的動力。33歲的凱文曾在下雪天猶豫是否出門跑步，最後仍因不想讓78歲的「教練」柯妮失望而踏出家門，從此養成晨跑習慣。

學者：回饋遠超過單純運動

研究也支持這種模式的正向影響。倫敦政經學院行為科學研究指出，長期參與GoodGym的成員，心理健康顯著提升，關鍵在於孤獨感降低，歸屬感與社會連結增加。史丹佛大學心理學者也認為，身體活動結合助人行為，能放大幸福感，其回饋遠超過單純運動。

GoodGym不收高額會費，只需要一雙運動鞋與一份承諾就能加入。它降低了義工參與門檻，也讓公益自然融入日常生活。當運動不再只是為了自己，而能同時照亮他人，健身便成為一種更長久、也更溫暖的生活方式，讓健康、關係與社區一起被鍛鍊。