文／陳存仁

我的父母都很長壽，但是過九十五歲高齡後，逐漸失能失智，母親臥床七、八年，一百零五歲往生，最後幾年已不認得我是誰了。長壽固然可喜，健康更可貴，人生最後一哩路，活得久不是重點，活得健康才是關鍵。

台灣已經是超高齡社會，我們都可能會長壽，避免高齡失能失智的解方，就是要維持三力生活：腦力、體力、社會力。

電腦科技日新月異，要保持好奇心，樂於學習，避免腦力退化。我和老伴幾次國外自助旅行，學會下載高德地圖、Agoda 、Trip.com等APP，旅行中食宿行一切自理，自在順暢。生活中要不斷地探索學習新技能，不斷嘗試新事物，跳脫日常例行，延伸生活觸角，自然能延緩大腦退化。

世界衛生組織曾說，預防失智要多參加社交活動，或用閱讀來加強腦部認知，此外也可以左右手做不同動作，或是單腳跳繩，進而刺激腦部。高齡的艾瑞絲阿媽，一百零二歲時開始寫作，令人讚歎的充沛活力躍然紙上。她說：「讓腦袋忙一點，維持忙碌很重要，敦促自己不要浪費時間，對生活和工作保持熱情。」

要強化體能與肌力，找到適合自己的運動，設定運動目標，並有恆心地執行。運動是延緩失能與老化的良方，不管到幾歲都不要停止。每天堅持運動，才能擁有健康。

社會力就是社交活動，在社交中保持人與人之間良好的溝通和互動，包括：家人、朋友、夫妻、親子、同事、社群等。社交生活對身心健康非常重要，良好的社交能力能夠幫助我們建立人際關係，拓展視野，同時獲得自信、快樂。每個人都是自己健康的守護者，在長壽時代走得更久、活得更好。