【本報台北訊】最近天氣起伏不穩定，看似天氣晴朗，但氣溫偏低，讓人常常誤判，未做好身體保暖，反而增加腦中風機會。

振興醫院於臉書表示，腦中風是全球死亡與失能的主因，國人終生發生率高達6分之1，危險因子包括心律不整、三高（血壓、血糖、血脂）及不良生活習慣，若符合任3項，即為腦中風的中風高危險群，若要避免腦中風，應隨時注意9大生活心法。

振興醫院指出，腦中風2大類型分為血管阻塞的「缺血性中風」，與血管破裂的「出血性中風」。

預防中風的8大生活心法，包括定期透過健檢、檢查及早掌握三高數值，且每天應規律運動30分鐘，降低血脂與體重，並維持BMI於18.5至24。飲食方面應清淡，少吃高鈉、油炸物。

菸酒更是引發腦中風的危險因子，因此應果斷戒菸酒。

一定要做好慢性病控制，遵從醫囑穩定控制血壓、血糖。同時減輕壓力，低溫時注意保暖，以及藥物順從，若有心臟病或心律不整患者應按時服藥。

一旦不慎中風，應掌握「黃金3小時」就醫與「術後3個月」復健，是減輕神經損傷、找回生活品質的關鍵。

預防中風的8大生活心法：

‧定期檢測：透過健檢及早掌握3高數值。

‧規律運動：每日30分鐘，降低血脂與體重。

‧體重管理：維持BMI於18.5至24。

‧飲食清淡：減少高鈉、油炸物。

‧果斷戒菸：避免尼古丁加速動脈硬化。

‧慢性病控制：遵醫囑穩定控制血壓、血糖。

‧情緒保暖：減輕壓力，低溫時注意保暖。

‧藥物順從：心臟病或心律不整患者應按時服藥。