【記者王淑芬高雄報導】隨著年齡增長，許多女性進入更年期後，除了生理症狀，情緒也容易受到影響。高雄榮總台南分院婦產科醫生郭閔珊指出，門診中不少年約四十五歲的女性，常主訴睡眠品質下降、緊張易怒、熱潮紅及心悸等問題，這些都是更年期常見的身心變化。

郭醫生說，女性約四十歲以後進入生殖期晚期，卵巢功能逐漸下降，大約四十五歲起進入停經過渡期，國內女性平均停經年齡約五十一歲。

更年期因雌激素減少，容易出現熱潮紅、心悸、睡眠障礙，也可能伴隨膀胱功能下降、皮膚乾燥、皺紋增多等現象。骨質流失速度加快，腰痠背痛、骨質疏鬆的問題也更為常見。

郭閔珊建議，更年期女性應從飲食與生活方式做調整。飲食宜少油、少鹽、少糖，多攝取蔬菜與高纖食物，並補充鈣質與維生素Ｄ。

適度日晒可促進鈣質吸收，維持骨骼健康。應避免過量咖啡、熬夜等不良習慣，並重視規律運動與良好作息，減輕更年期身心困擾。