許喬甯／彰化縣管嶼國小五年三班

上健康課的時候，老師告訴我們：「少吃加工食品，多吃原型食物！」我覺得這句話聽起來很有道理，但是不太明白為什麼。直到回家後，我和家人上網查資料，才知道原型食物是指沒有經過太多加工、保留天然營養的食物，例如水果、全穀類、雞蛋、牛奶等。多吃這些食物，可以讓身體吸收更多維生素和纖維，也能減少糖分與添加物的攝取。

這時，爸爸也深有所感地說：「媽媽和我都已經是中年人了，也有體重控制和健康管理的問題。我們全家從今天起，就試著用原型食物取代加工食品吧！」於是到超市購物時，我們把原本常買的餅乾、洋芋片和泡麵，換成麥片、優酪乳、水果和雞蛋。雖然一開始有點不習慣，但看到購物車裡裝滿健康的食材，心裡反而覺得踏實又安心。

原型食物因為沒有多餘的加工和調味，剛開始吃會覺得味道清淡、好像少了點什麼。不過堅持吃了幾周後，我竟然發現自己精神變好了，上課也更專心。媽媽說，這就是「吃得乾淨，身體就有力氣」的感覺。

原來，改變飲食習慣並不難，只要願意嘗試。現在，我們全家人都成了原型食物的支持者，每天都元氣滿滿，身體也愈來愈健康！