【本報台北訊】行動變慢即是一種老化徵兆，而關節卡卡更是身體健康一大警訊，台中榮總復健科主任程遠揚建議長輩應減少久站久坐，搭配膝關節輔具、保健食品，並多多訓練大腿肌群，就能減少疼痛，活出愉悅的晚年。

上下樓梯時膝蓋痠痛；蹲下後再站起來，變得困難；至市場買菜，短短走半小時，膝蓋即有些腫痛、卡卡不適。

程遠揚表示，這些不是單純的老化，而是退化性關節炎的早期徵兆。

退化性關節炎在治療上，消炎止痛藥為第一線用藥，但程遠揚指出，長期服用消炎止痛藥，可能傷害胃黏膜，進而引發胃痛、胃出血；再者容易傷害腎臟功能，所以不建議退化性關節炎患者長期服用。

哪些方法可以延緩膝關節退化速度？程遠揚建議減重、大腿肌群訓練、服用保健食品等三大「保膝」措施。

如果體重過重，膝關節承受過大負荷，就容易造成不可逆的磨損，如果能夠控制體重，就可降低膝關節負擔。