【本報台北訊】近日有日本網友分享助眠妙招，將「退熱貼」剪下適中長度，繞小拇指貼一圈，當晚就能好好入眠。影片曝光後，台灣網友也跟著嘗試，許多人在Threads分享心得，有效、無感的意見都有。精神科醫師楊聰財表示，退熱貼不是安眠藥物，其關鍵為睡前儀式，向大腦發出「該睡覺了」信號，從而幫助睡眠。

楊聰財指出，退熱貼並不含有任何能改變睡眠機制或中樞神經活動的藥理成分，其主要成分通常是水凝膠（Hydrogel），利用水分蒸發來達到物理性降溫和散熱的效果，有時會添加薄荷醇等成分產生涼感。有可能是退熱貼舒緩過度活躍的神經，末梢降溫的效果讓身體放鬆，達到助眠效果。

網友分享，「起床時會覺得比較清爽跟減少疲勞沉重感」、「試了之後直接睡過頭」、「兩隻手都貼一覺到天亮」。楊聰財說，睡得很舒服的原因，除了體溫調節外，跟安慰心態、睡前儀式有關。安慰劑效應（Placebo Effect）是合理解釋，當相信某種方法有效時，大腦亦會透過「神經可塑性」連結睡眠。