【本報綜合外電報導】許多人會讓電視整晚開著陪伴入睡。據網路媒體BGR報導，整晚開著電視會破壞睡眠品質，因為光線和噪音會向大腦傳送訊號，讓大腦認為應保持警覺。

晚上臥室裡有過多燈光，會讓大腦混淆，以為還是白天，會提高警覺性，延緩褪黑激素的釋放。儘管電視的亮度不如太陽光，但持續不斷的藍光會打亂身體的晝夜節律，以致更難入睡與保持睡眠狀態。

來自電視的聲音也會造成同樣干擾，讓大腦在睡眠時會保持部分警覺，分析聲音與潛在的威脅；尤其是對話，即使沒有意識地聆聽，腦袋也會保持活躍，干擾大腦在睡眠階段的正常功能。

長期缺乏優質睡眠，會讓人無法集中注意力、記憶力不佳；此外，整晚開著電視會縮短螢幕壽命，也會增加電費。