一、注重吃的食物：少吃肉、多吃青菜；多吃五穀雜糧，最好糙米或十穀米，可以減少慢性病發生；少量多餐。

二、多運動：依個人喜好，每日可做甩手功八百到一千下；或早晚散步三十分鐘 ；也可做外丹功、氣功或跳土風舞，但切忌太劇烈。

三、培養個人興趣：各地都有老人會或社團，有唱歌、繪畫，也有摺紙、做手工藝，甚至打打小牌，打發時間又動腦減少老化。

四、肯定自我：可當職務較輕鬆的志工，或到老人學苑讀書，肯定自我價值，情緒更正面、愉快。