上班族工作壓力大，容易導致暴飲暴食；生活沒有規律，忙起來的時候，根本顧不上吃飯，一旦忙裡偷閒又容易大吃一頓，導致熱量過剩；最頭痛的是，根本沒有足夠的時間來做減肥鍛煉，早上想要多睡會兒，晚上回家後筋疲力盡，更是無法做運動了。

其實，減肥並不是要打亂生活規律，要擠出減肥的時間來。只要在日常生活中加入一些減肥的小動作，同樣可以輕鬆保持苗條身材。現在就來試試吧！

悆早餐前三十分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，只吃以往食量的百分之七十五就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快百分之五！

悆每天攝入六百毫克劑量的鈣質（早餐和午餐各三百毫克）可以幫助每個人的身體加快脂肪的消耗。

悆上廁所之前先喝一杯酸梅汁，可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素，清潔程式就能大大加速。

悆如果想要在這星期減掉二公斤的體重，每天喝多少水與體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝三點一三毫升的水。

悆早餐和午餐之間吃些花生，熱量的攝入就會減少三百三十三卡。