文／本報綜合報導

表現幽默感不僅能夠緩和人際關係，還能促進心理與生理健康，讓人得以長壽。據醫學研究發現，幽默感對人體的健康效應能持續到70歲，之後會下降，直到75歲以後，家族遺傳與生物老化因素則起較顯著的作用。這項研究是由神經科學家斯文巴克教授發起，此研究針對5萬多人進行長達7年的追蹤調查，具體研究幽默與健康的關係，提供了更科學的證據。

什麼是幽默感

幽默是一種能夠察覺、理解並表現風趣的能力，對周圍的人或事能以輕鬆、創意的態度，讓自己與他人感到愉快的表達方式。幽默不僅是一種語言上的技巧，也包括情緒與社交上的智慧。擁有幽默感的人通常能夠理解隱含的笑點，即便不是直接表達出來。

幽默感還包括創造詼諧的能力，以及巧妙地運用語言、肢體、情境等元素製造出笑點。這些笑點可以是語言上的雙關語、有趣的故事、對現實的誇張描述，甚至是一種自嘲或對他人行為的風趣模仿。

幽默感也是一種情緒的表達與分享，能夠幫助個體以輕鬆的態度看待生活中的挑戰和困難。這不僅是笑聲，還包括情緒上的緩和與放鬆。幽默能夠幫助人們以較不嚴肅的方式處理生活中的壓力或不如意的事情，從而改善情緒健康。

幽默有何好處

幽默感作為一種生活態度，能促進人際關係，有助於打破尷尬，拉近人與人之間的距離。適當的幽默能讓人感到輕鬆愉快，有益於建立和諧的社交氛圍。此外，幽默感也是應對壓力和挑戰的方式，當面臨困難或不確定的情況時，可以幫助人們從輕鬆的角度看待問題，減少焦慮或恐懼感。

從幽默感所引發的笑聲，還能夠激發大腦釋放內啡肽（endorphins），它是一種能讓人感覺愉快的化學物質，有助於減少壓力激素（如皮質醇）的分泌。研究顯示，笑能刺激免疫系統的活動，增加抗體的產生，從而幫助身體抵抗疾病。笑聲還能激發人們在生活中找到積極與正面，這對身心健康非常有益。

幽默往往基於人們對生活的共同經歷或觀察，所引發的共鳴。當你用幽默的方式表達對某件事的看法或感受時，往往會讓對方感同身受，從而加深彼此的理解。當各種社交場合中的氣氛過於正式或沉悶時，幽默能夠讓氣氛變得輕鬆，讓人更容易開放心扉，進行更有效的交流，促進彼此的和諧與合作。

幽默也是許多人欣賞的人格特質，能讓一個人顯得更有魅力、更親切。這不僅適用於友情與家庭關係，也在社交關係中發揮重要作用。幽默感強的人能夠吸引更多的人，建立更強的人際網絡。總的來說，幽默是人際關係中的潤滑劑，能夠促進人們互相體諒與理解，緩和情緒壓力，幫助建立更深層的連結。

幽默理論根據

幽默對身心健康有益的看法，可以從心理學、生理學與社會學等領域來解釋。

1. 壓力減輕理論（Stress Relief Theory）

幽默能幫助人們轉換視角，將壓力情境看作是一種可以控制的挑戰而不是威脅，從而減輕焦慮和緊張感。這樣的轉換讓人更善於處理生活中的壓力源，減少壓力帶來的負面影響。

2. 內啡月太釋放理論（Endorphin Release Theory）

由幽默產生的笑聲，有助於釋放大腦中的內啡肽，這是一種可以提高快樂感和放鬆感的激素。內啡肽的釋放有助於降低焦慮、痛感和壓力，提升整體情緒，促進身心健康。

3. 社交支持理論（Social Support Theory）

幽默有助於建立和維護人際關係，並促進社交支持系統的發展。幽默可以增進人際之間的親密感與信任度，建立強大的支持網絡，這對心理健康具有重要的作用。

4. 快樂心理學理論（Positive Psychology Theory）

幽默作為一種積極情緒體驗，有助於提升幸福感、增強樂觀心態，以及減少抑鬱情緒。心理學家馬丁‧塞利格曼（Martin Seligman）認為，幽默能增進個體的幸福感，從而提升健康與長壽。



笑是天然解藥 好處多多

「一笑煩惱跑；二笑怒氣消；時時開口笑，壽比南山高。」把笑視為萬靈丹，聽起來似乎不切實際，但笑確實是疾病與負面情緒的「天然解藥」，它可以止住疼痛、抵抗憂鬱、改善疾病，而且沒有副作用。為什麼笑能產生這麼大的健康效益？醫學研究發現，笑能引發許多生理變化，效果快速且作用廣泛。

笑具有生理效應

1.笑能止痛

有一項研究，當受試者觀看詼諧有趣的影片時，他們可以忍耐疼痛的時間更久。還有研究調查一家復健醫院的病人，其中74％的人表示笑可以讓他們緩解痛。笑為什麼能減輕疼痛，研究者認為是體內產生內啡肽的原故，使肌肉放鬆或分散對疼痛的注意力。

2.笑能燃燒卡路里

笑可以燃燒熱量，有一項研究將45名受試者分成兩組，一組人看10分鐘的爆笑影片，另一組人看無趣的影片，然後測量他們的熱量消耗與心率。結果顯示，看影片時發笑的人在10分鐘內消耗了10卡路里，而未發笑的人則毫無熱量消耗。

3.笑能降血壓

有一項醫學實驗，研究者讓40名做血液透析的病人聽談笑節目，每次聽一集30分鐘，一共聽16集，於8周內聽完，結果病人的血壓都下降了。美國心臟協會也有相關研究，一組進行音樂療法，另一組進行笑療法，療程3個月後，笑療組的總體血壓下降了5毫米汞柱，而音樂療法組的血壓則無變化。

讓生活有幸福感

無論笑的醫療效果如何，微笑肯定是生活的潤滑劑，常笑能使人感到幸福。當人們在生活、學習、工作中遇到困難時，能微笑面對，用樂觀開啟自己的潛能，激發智慧的靈感，所有困難必定能夠迎刃而解。

笑也有運動的效果，笑的時候橫膈膜會大幅度上下運動，不知不覺就形成腹式呼吸，進而促進全身血液循環。據研究證實，觀看爆笑影片30分鐘，相當於仰臥起坐12次的運動效果。而且笑的時候，心跳數會從90下降低至60下，這也是讓人放鬆的原因之一。

此外，大笑5秒可吸入相當於2次深呼吸的氧氣量，捧腹大笑時，甚至能吸入平常呼吸量3～4倍的氧氣，此效果同樣都經過實驗證明。低氧是百病的根源，常笑的人能有較多的氧氣進入體內。由此可知，笑不用花任何錢，就能讓每個人擁有健康和幸福的人生。