【記者陳玲芳台北報導】2024歲末職場調查顯示，近7成上班族在2025年最希望能夠「身體健康就好」，健康已成為現代人在快節奏生活中重視的最基本需求。近期從韓國興起的Z世代職場現象新名詞「吐司症候群」（Toastout），指的是在職場持續的壓力、疲勞下，身心俱疲的年輕人，無論工作或休息時間，都經常感到疲勞與倦怠。

上班高壓忙碌與下班放縱過度，長期下來可能帶來3大健康風險，例如經常性飲酒造成身體負擔、長期睡眠不足與睡眠品質不佳等，營養師教你用漢方保健、遠離吐司症候群。營養師高敏敏說，現代職場的新興名詞「吐司症候群」，如同烤到「微焦」的吐司，看似無害，一口咬下才發現內在問題，指的就是職場「身心俱疲」的現象。

不少人在積極工作一整天後，會有犒賞自己的習慣，但經常性的飲酒或暴飲暴食，無法根本紓解上班過勞的傷害，「下班愈放縱、上班愈倦怠」，造成無止盡的惡性循環。

她提醒，長期以不健康方式犒賞自己，可能導致身體出現3大健康風險，包括經常性飲酒造成的身體負擔、長期睡眠不足與睡眠品質不佳，以及疏忽女性皮膚及私密處護理等。

她認為，適時、適度攝取保健品，有助於在快節奏的生活中恢復體力；而漢方保健的優勢，在於成分較天然、溫和滋補，適合長時間攝取，像是牛樟芝、靈芝及蛹蟲草等，能夠為現代人帶來關鍵的營養補給。