關於養生部分，中醫師殷翰菁建議除了均衡的食物外，在男性更年期的保健食材選擇上，最好能夠多利用南瓜子、牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類，但攝取海鮮及肉類時則要注意膽固醇。

至於平日對心血管的保養，建議可多吃川七、紅麴，常用的補方則可選用六味地黃丸、濟生腎氣丸、還少丹等，但建議服用前先找中醫師診斷後，遵醫囑後再服用。

運動方面，建議常作擴胸運動，使心肺氣足，則全身循環才會好；全身的關節也要常常活動，才可延緩退化。另外，保持通暢的排便習慣也很重要，千萬別讓不必要的廢物，在身體滯留發酵造成病灶。

殷翰菁說，面對身體的自然老化現象，每個人其實都應該提前做好心理準備，並且積極尋求適切的調養方法，用耐心持之以恆，才能夠減緩不適與老化現象。