身體拉傷後需要休息才得以徹底康復。鄭詩攝
練習瑜伽可增強身體柔韌性、修復情緒，但部分練功心切的學員甚至老師會動作過量而引發身體不適。

中醫院針灸康復科范德輝醫師發現，頸部、膝蓋、腰部是練習最容易受傷的部位。他提醒，一旦感覺身體某部位出現異常疼痛，要馬上停止繼續練習，二十四小時之內可用冰塊進行冷敷，阻止脊椎等處的毛細血管出血；二十四小時之後宜熱敷來活血化瘀，此時方可以對痛處進行揉搓。范德輝說，揉搓傷口緩解疼痛時，應用手指的指腹部，先在瘀血處的周邊進行揉搓，再漸漸靠近瘀血集中位置，一般一次二十分鐘左右，有利瘀血的化解。

如果感覺傷情較嚴重，不要隨意去找按摩師推拿，更不要有師傅力量愈重愈見效的錯誤觀念，如果用力不當，可能會造成醫源性錯位損傷。身體拉傷後通常需要休息十五天左右，比如那位瑜伽老師亦曾自我治療，但休息時間不夠，最後需要借助針灸等多種手法才得以康復。