【記者陳玲芳台北報導】新冠疫情邁入第5年，相信大家都知道新冠病毒的可怕，一旦確診，症狀包括極度疲勞、喉嚨痛 、拉肚子、全身痠痛等，除了求助醫師，多休息、多喝水、勤洗手、戴口罩，還可以怎麼做？營養師教你「對治」4大症狀，緩解不適，有助於增強抵抗力、早日康復。

1.「有氣無力」：營養師高敏敏表示，因為確診導致極度疲勞、有氣無力，可補充維生素B群，幫助增強體力、加強身體各機能代謝力。食物以選擇非精緻全穀類為主，如糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等。保健品可補充維生素B群補充錠。雖然B群隨時都可補充，但消化道較敏感者，建議飯後補充較好。

2.「喉嚨不適」：針對喉嚨痛、沙啞、咳嗽症狀，高敏敏建議以補充維生素C為主，譬如芭樂、紅甜椒、奇異果、小番茄等，都是維生素C含量豐富食物，可促進傷口癒合、有利於縮短病程。保健品部分，可以補充維生素C片或是發泡錠，但建議與醫生開的藥物「相隔2小時」再服用。

3.「噁心腹瀉」：如果有噁心、嘔吐、拉肚子症狀，除每日喝水量要達到2000毫升以上，也可以多補充電解質，避免身體缺水，導致電解質失衡、症狀加劇。高敏敏說，如果有必要，也可購買藥局的專用電解質補充液。

4.「全身痠痛」：高敏敏提醒，當出現全身痠痛，亦即身體處於發炎狀態時，可補充蛋白質、亞麻仁油或海藻油，幫助修復組織、降發炎。