【記者王淑芬高雄報導】「在忙碌的補習和學校課業間奔波，我好像愈來愈不快樂」、「我好想成為一個快樂的人」，不少青少年在課業及家庭管教因素下變得不快樂，如何讓自己不憂愁？專家建議先列出「快樂清單」，探索興趣及培養好情緒，立定目標、關懷學習。

青少年在繁重的課業壓力下，常忙到沒有多餘時間關懷周遭人事，少數片段的時間多沉迷於電動、手遊中，不少人覺得自己不快樂。高雄市衛生局社區心衛中心主任蘇淑芳昨日指出，今年一至三月自學校轉到心衛中心的十八歲以下待輔導的青少年個案，約有逾兩百件。

在資訊爆炸的時代，生活變得快速、便利，青少年的生活被塞得很滿，她鼓勵青少年在面臨壓力和挑戰時，要追求屬於生活的快樂和自我實現，不僅在學業上取得成功，更要讓自己成為快樂的人。

蘇淑芳建議，拿出白紙試著列出「快樂清單」，從日常中的人、事、時、地與物來幫助自己細看生活中簡單的快樂。首先是「探索興趣培養好情緒」，無論是藝術、音樂、運動還是科學，找到自己喜歡的事物，並且盡情地投入其中。

其次是「訂定目標提供動力」，建議不斷追求自己的夢想和目標，積極面對挑戰，從失敗中學習，培養正面心態，努力自我實現。第三是，「彼此關懷有效學習」，與家人、朋友和師長建立好的人際關係，彼此支持和理解，接納自己的不完美，也勇於表達自己的想法和意見。