【本報台北訊】1名男子長年感到焦慮、緊繃，總在清晨驚醒且再難入睡，受不了長期失眠困擾，至診所求助，醫師幫他進行功能醫學「壓力荷爾蒙節律分析」檢測皮質醇晝夜分泌變化，觀察到個案整日皮質醇濃度都過高，因此除了協助其評估壓力來源外，更建議補充色胺酸保健品。

皮質醇是腎上腺所分泌的一種激素，壓力大時身體皮質醇濃度會增加，長期下來可能導致血壓、血糖、心血管、睡眠等問題，因此多數人都會將皮質醇認定為壞的存在。

皮質醇濃度高恐影響身體

聯青診所副院長蘇聖傑指出，皮質醇無好壞之分，它是人體因應壓力的一個重要工具，建議民眾，若檢測發現自己皮質醇偏高時，最好要思考減輕壓力的對策。

皮質醇為了因應壓力狀態，自然只能提高濃度。皮質醇濃度高，代表大腦處在警覺狀態，所以才會導致失眠及影響各種身體機能。

所有身體的決策都有成本問題，只要能補上這些成本，其實並不會對身體產生太大影響。

例如身體處在壓力期間，可能所有長期的修補計畫，如腸道黏膜修復、骨骼生長等都會被延緩，但只要壓力過後能有足夠休息，就不至於形成負債狀況，因此不需要過於擔心、緊張。

皮質醇濃度高，代表大腦處在警覺狀態，所以才會導致失眠及影響各種身體機能。圖／Freepik

1檢測評估皮質醇狀態

蘇聖傑指出，「壓力荷爾蒙節律分析」可以評估皮質醇的晝夜分泌變化，民眾可就醫諮詢。

不少民眾在檢測自己的壓力荷爾蒙時，常會發現自己一早皮質醇就偏高，這是因為大腦是預言機器，為了預備接下來可能會面臨的壓力狀態，以利身體應用，這是身體節律的自然展現。

他提醒，荷爾蒙高低有其意義，比如為什麼自己不覺得有壓力，身體卻還是釋放過量皮質醇，或明明該要有皮質醇時卻異常低落，都是需要進一步警覺、改善的狀況。

「壓力荷爾蒙節律分析」可以評估皮質醇的晝夜分泌變化，民眾可就醫諮詢。圖／資料照片

尋求排解壓力方法

蘇聖傑建議，若檢測發現自己皮質醇偏高時，最好要思考是否有什麼樣的策略能幫助自己減輕壓力，避免身體一直處在備戰狀態，如睡前不做高強度運動、不熬夜等等。

若壓力來源為心因性，最重要的還是找到自己的壓力點，並分辨這個壓力點是否可控。

他呼籲，若遇到無法排解的壓力，不妨考慮尋求心理諮商師的協助，平時生活也可勤加練習「正念」，如透過靜坐、冥想學習察覺當下，對壓力排解可帶來幫助。

資料來源：每天壓力大「這激素」狂分泌恐生病！醫建議「1檢測」評估壓力狀態

靜坐、冥想學習察覺當下，對壓力排解可帶來幫助。圖／Freepik