【本報斗六訊】如何在考試時能讓孩子保持最佳體能？成大斗六分院中醫師廖玉娟說，吃清淡易消化的食物，再選擇明目降火食物、補充適當水分，可讓體力保持最佳狀態。「十巧手」則是最適合考生的保健操。

廖玉娟說，考生要保持靈活的思考力，應以清淡易消化為主，多吃新鮮蔬菜，並適合多煮粥當點心吃，如荷葉粥及菊花粥，都有清熱、明目與降火功效。

另外，蓮子銀耳湯用適量的蓮子和白木耳，加上冰糖或紅棗煮湯，不但口感清爽，且蓮子養心健脾，白木耳滋潤，還能收鎮靜安神、健脾止渴的雙重效果，要注意的是，白木耳要煮爛才不傷腸胃。

紅棗湯具有補脾胃，化暑濕及益氣生津效果，也是不錯的選擇。考試當天的飲料則以白開水、淡淡檸檬水或生津止渴的烏梅汁為最佳選擇。

考生如何解壓？首先要正向思考，接受自己目前準備的情形，肯定自己已經盡力；家長也要保持相同想法。此外，適當的舒展筋骨與持續運動，也可消除緊張焦慮。