【本報綜合報導】19日是「雨水」，為24節氣中的第二個節氣，太陽到達黃經330度時，就是雨水節氣的開始。近幾個月北部一下冷一下熱日夜溫差大，中醫認為作息最好早睡早起注意保暖，季節也將到春天是養生最佳時機。

北部天氣冷熱不定民眾皆有感，中醫說，有寒溼、溼熱體質者要留意呼吸道與皮膚的不適。天氣變化大尤其有過敏性鼻炎、氣喘等病史者，更要當心溫、溼度變化造成的不適；皮膚過敏患者，也得提防季節轉換帶來的皮膚乾癢問題。

圖／記者張睿杰

中醫認為春季養生，在養肝，肝屬木特性，可多吃豌豆苗、茼蒿等深綠色蔬菜；另也可多吃紫蘇葉等有助透發陽氣食材，加強身體代謝循環。「少酸多甘」，多吃百合、荸薺或桂圓等口感微甜的甘潤食物。

乍暖還寒要養生 少酸多甘

季節雖然接近春天，但受全球暖化影響季節屬性大不如前，除了日夜溫差大天氣還忽冷忽熱，中醫師張家蓓表示，作息最好要早睡早起，清晨出門最好穿上外套，加強頸部與四肢保暖。

五行學說，肝屬木，與春相應，春主發，所以中醫認為春季養生，在養肝。建議日常飲食宜「少酸多甘」，多吃百合、荸薺或桂圓等口感微甜的甘潤食物。

示意圖／記者張睿杰

食物上呼應春季走肝經，肝屬木特性，可多吃如豌豆苗、茼蒿等深綠色蔬菜；另也可多吃紫蘇葉有助透發陽氣食材，加強身體代謝循環。

養生方面來說，潮溼、冷熱不定，有寒溼、溼熱體質者要留意呼吸道與皮膚的不適。尤其有過敏性鼻炎、氣喘等病史者，更要當心溫、溼度變化造成的不適；皮膚過敏患者，也得提防季節轉換帶來的皮膚乾癢問題。