【記者陳玲芳台北報導】過年期間，看電視追劇、打電玩、麻將等休閒活動，總讓人愛不釋手，即使到天亮才說晚安，也樂不思蜀，但身體付出的代價可不少！中醫師提醒，一定要把握「適可而止」與「規律作息」原則，才不會引發「肩頸綜合症」，傷神又傷身。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗舉例，以老年人最喜歡的桌上運動「麻將」來說，長時間久坐，加上維持固定的姿勢，容易造成腰痠背痛、下半身血液循環變差，產生麻木感；腸胃也會因身體活動量降低，而減少蠕動，引發消化不良或腸胃炎、胃潰瘍等症狀。牌桌上難免有輸有贏，勝負之間，也會讓不少老年人情緒緊張，導致血壓升高。

而國人打麻將向來講究「手氣」，手氣好的時候，總捨不得離開牌桌，一場「方城之戰」打下來，常因為一直憋尿，導致膀胱發炎。因此，年假一結束，常有不少人上門求診，當中又以痠痛難耐的「頸肩綜合症」 最常見。

陳朝宗說，上述活動，大多需要久坐。為減少脊椎負擔，可在椅子或沙發上放一塊靠墊，幫忙支撐身體；最好每隔五十分鐘，就站起來動一動、伸展肢體，並做眼部運動，或暫時閉目養神幾分鐘。

當然，最重要的是遵守「規律作息」原則，維持充足睡眠，避免熬夜。此外，三餐定時定量，多喝水、多吃蔬果，可避免身體機能遭破壞。