【本報台北訊】近日冷氣團、寒流接連來襲，氣象署說，明天（24日）冷氣團南下，持續影響到下周二清晨，才有明顯氣溫回升。衛福部八里療養院職能治療科主任張自強提供建議，避免氣溫突變，讓有心血管疾病或年長者的身體發生問題。

起床暖身再下床：天氣寒冷睡醒後可以在被窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動十次，等身體暖和後再起身下床，可以避免因溫差太大造成的病變。平時也可以利用彈力帶或是治療球，做些伸展運動訓練肢體平衡，也可以避免突然的姿勢改變身體不穩而造成下床時跌倒。

戶外活動配件齊：在寒冷天氣到戶外活動時，帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可，以增加戶外的抗寒。外出時可以洋蔥式穿著，先穿著保暖的衛生衣，再加上背心或毛衣，選擇具有防風雨功能的外套，以免因為天冷潮溼影響到保暖功能。此外，注意手腳保暖，不論在室內或戶外，穿著襪子及戴手套，當手腳保暖足夠後，身體比較不易感到寒冷。

電器使用重安全：若在室內有使用電暖器等相關設備時，需要注意通風及用電安全，避免因為電暖器的使用消耗過多氧氣影響呼吸，或因為使用過久，室內空氣過於乾燥影響舒適度。此外，因為電暖器或除溼機用電量較高，避免與其他電器共同使用，當使用完畢或外出時，一定要拔掉插座，以維護用電安全避免發生意外。