【記者王淑芬高雄報導】寒流來襲氣溫驟降，早晚溫差很大，心血管疾病者尤其要注意急性中風，高雄市衛生局今(12/18)日提醒民眾留意氣溫資訊；室內外溫差大要適時增添衣物抗寒保暖。氣溫驟降易造成血管收縮、血壓飆升，「防寒護心5招保安康」。

衛生局提醒面對氣溫急降，「注意保暖」是第一招，室內、外溫差大，宜多層次穿衣，方便穿脫，戶外使用帽子、圍巾、手套幫助防風禦寒，室內使用瓦斯爐具及電熱器要注意空氣流通及用火、用電安全，避免一氧化碳中毒。

第二招「控制三高」：長者及三高患者是冬季心血管疾病發作的高危險群，定期監控量測血壓，數據應做紀錄，定期回診並服藥，隨身攜帶健保卡及緊急用藥。

第三招「健康飲食」：適量熱食祛寒取暖，食用鍋物及進補要避免熱量及鈉攝取過多，建議多日常均衡飲食，把握3少2多原則，即少加工、少調味、低油脂、多蔬果、多高纖食物。

第四招「規律運動」：早晚溫差大，晨起運動改為室內體操或是延後出門運動時間；運動前做暖身，運動時注意水分補充及身體狀況，每周至少累積150分鐘中等強度運動(運動時，呼吸會有點快、有點喘 )。

第五招「戒菸少酒」：菸品傷害呼吸道、肺臟健康並會使血管收縮、血壓上升，增加罹患高血壓風險，過量飲酒損傷消化系統及胃部、肝臟等，也會使血脂、血壓上升。

冬季是中風好發的季節，民眾要留心身體變化，牢記腦中風的4個辨識技巧-FAST：臉部不對稱(Face)、雙手一邊較無力(Arm)、講話不清楚 (Speech)，把握時間撥打119迅速就醫(Time)，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，儘速撥打119並就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。