【記者王淑芬高雄報導】喜愛打籃球的上班族，久久才上球場一次，卻疏於上場前的熱身，竟然在一個漂亮的跳投後，突然「啊」的一聲就跌落地面爬不起來，右後腳跟疼痛、腫脹到無法正常行走，經診斷為阿基里斯肌腱斷裂。醫生提醒「假日運動員」務必要記得上場前的暖身操。

中正脊椎骨科醫師程俊傑今(12/5)日表示，固然鼓勵上班族要多運動、活動筋骨，但是如果是劇烈的運動，如跑步、打球等都要先熱身，千萬不要拿健康開玩笑，只會加深運動傷害的程度。他舉例40歲的陳男就是利用假日約好友打球，在一個漂亮的跳投後就跌倒在地，經檢查竟是阿基里斯肌腱斷裂了。

圖／中正骨科提供

阿基里斯肌腱（跟腱）就是俗稱的腳筋，位於小腿後側，是小腿後側肌群延伸至後側足跟的主要肌腱，也是人體最強壯的肌腱，容易因反覆運動而受傷發炎，導致肌腱鈣化、纖維化、脆化，甚至斷裂。

程俊傑說，阿基里斯肌腱斷裂好發於兩種族群，一種是經常跑、跳的職業運動員，由於運動過度，肌腱疲乏而造成壓力性斷裂，例如足球金童貝克漢、NBA巨星Kobe Bryant、Kevin Durant及台灣體操國手唐嘉鴻等人都發生過阿基里斯腱斷裂。

另一群則是「假日運動員」，只在假日或有空時運動，因為運動條件與柔軟程度不比專業選手，進入球場前又不注重暖身，突然激烈運動造成阿基里斯腱受傷。

程俊傑說，陳男於腳傷後到家附近診所就醫，以為是腳踝扭傷，服了止痛消炎藥，但症狀未獲改善，後來到醫院求助骨科，經超音波檢查診斷為阿基里斯肌腱斷裂，後續接受手術縫合修補及復健治療，恢復腳踝功能。

醫生表示，阿基里斯肌腱斷裂與腳踝扭傷不一樣，腳踝扭傷是內側與外側腳踝疼痛，可能是韌帶拉傷，如果是阿基里斯肌腱斷裂，疼痛部位在後腳跟，患者無法用受傷的腳踮腳尖站立。

要預防阿基里斯腱受傷害，平時養成規律運動習慣且循序漸進、量力而為。運動前應充分暖身與伸展，運動後也有足夠的緩和運動。