【記者陳玲芳專題報導】今年「霜降」落在國曆10月24日，是秋天的最後一個節氣，也意味著十五天後即為冬天的開始。霜降含有天氣漸冷、初霜出現之意。中醫師指出，肺喜潤而惡燥，秋燥易傷人體津液，飲食上應減少辛辣刺激物，多按位於手肘、手腕與手掌的三個穴道。

《黃帝內經》：「聖人春夏養陽，秋冬養陰」，霜降過後即立冬，此時「補霜降」該以養陰為主。此季節屬於五行中的「金」，對應肺臟，為陽氣降，陰氣生。《二十四節氣解》：「氣肅而霜降，陰始凝也。」肺喜潤而惡燥，秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚皸裂。

溼度下降「保肺」第一

頤鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師說「肺喜潤惡燥」，這也代表當天氣的「溼度」下降時，肺部排除髒空氣的功能下降，所以秋季「保肺」為第一要務，而且「肺主皮毛」，所以皮膚乾癢也與肺相關。秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚乾裂。

皮膚如同人體的外在保護膜，遇到秋天季節乾燥，就會乾裂脫皮，甚至搔癢難耐，常常需要外敷一層乳液，來緩解症狀。圖／pexels

而其中皮膚乾裂，為最常見的症狀，中醫認為「肺主皮毛」，皮膚如同人體的外在保護膜，遇到秋天季節乾燥，就會乾裂脫皮，甚至搔癢難耐，常常需要外敷一層乳液，來緩解症狀，而尤以老年人最嚴重。

若皮膚癢，就容易不自覺地去抓，此時就有可能造成皮膚發炎，進而出現紅、腫、熱、痛等發炎情形。莊可鈞表示，在中醫治療上，主要以養陰潤燥、滋陰降火的方式為主，再根據不同體質進行辨證論治。她建議在家自製「玉竹銀花甘草茶」緩解搔癢症狀。

玉竹銀花甘草茶與蜂蜜，都是中醫師推薦的霜降養生聖品。圖／pexels

玉竹銀花甘草茶

食材：玉竹10g、金銀花10g、甘草5g。
做法：將上述藥材洗淨，加入1000cc的熱水煮成500cc即可飲用，可於搔癢發作時一天飲用一杯，直到症狀緩解即可。
功效：玉竹性味甘寒、歸肺、胃經，具有養陰潤燥、生津止渴的作用；金銀花具有清熱解毒，疏散風熱的作用；甘草清熱解毒、緩和藥性，三藥合用可清熱生津止癢。

莊可鈞表示，霜降養生最簡單的方式，就是帶件薄外套，天涼披上防感冒。而飲食上，一是減少辛辣刺激物的攝入，因秋季乾燥，身體容易上火，所以對辛辣物的攝入要減少。二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如芝麻、蜂蜜、水梨、蓮藕、南瓜、木耳、柿子、山藥等食物。而秋季養生藥材，可食用百合、川貝、白果、杏仁、麥冬、玉竹等養陰潤燥的藥材。

「補霜降」可多吃滋陰、潤肺、補液生津的食物，如柿子、水梨、蓮藕、南瓜、木耳、山藥、芝麻、蜂蜜等。圖／pexels

穴位按摩不可少

尺澤穴
位置：肘橫紋上，肱二頭肌腱的橈側緣。
功效：尺澤穴為肺經的合穴，具有肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤肺的功效。可用來治療呼吸系統的疾病，亦可緩解搔癢症狀。按壓方式為一次按壓10分鐘，兩手交替按壓。

太淵穴
位置：在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。
功效：太淵穴為肺經的原穴，脈氣大會於此，是臟腑脈氣會聚之處。具有止咳化痰，通調血脈的作用。可用來治療呼吸系統疾病，亦可緩解皮膚搔癢。按壓方式為一次按壓10分鐘，兩手交替按壓。

霜降養生，可多按位於手肘、手腕與手掌的三個穴道。圖／pexels

合谷穴
位置：位在手掌虎口處，在第一、二掌骨之間，兩骨相合處。
功效：具有疏散風邪、清利肺氣等功效。用於緩解過敏、感冒、打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛等發炎症狀。