續上周介紹六則提升活力簡易法後，本周再提供以下六則：

七、多歡笑：笑本身就是良藥。當你笑時，腦部會釋放一種叫做內啡呔的激素。內啡呔是天然的止痛藥，它也會令人精神舒爽。平常少閱讀恐怖小說和少看恐怖電影，多閱讀幽默和逗人發笑的書籍、漫畫和卡通片，與朋友分享詼諧故事和笑話等。

八、懷著一顆年輕的心：一般來說，隨著年齡的增長，思想形式愈會影響精神和體力。人體的老化，並非真正從四十歲或五十歲開始，而是從你給你的身體信號說，「你老了」的那天開始，你的精神和體力就隨著逐漸衰退。換句話說，如果你懷著一顆年輕的心，有可能會充滿活力，甚至於延年益壽。

九、多參與社區活動和多做志工（義工）：不要束縛自己，走出狹窄的活動範圍，參與各種活動，開拓視界和領域，擴大社交範圍。根據研究顯示，與群眾隔離，容易引起抑鬱症和身體機能衰退，甚至於未老先衰。與人為伍和愛好寵物，都能促進活力。騰出時間來，多與家人團聚，多和朋友交往，多接近你的寵物，都有助於提升活力。

十、多探索和發掘你潛在的創造能力：不去試探，你永遠不會發掘潛在能力。閒來無事，只坐在沙發上發呆或看電視、報紙，由於閒極無聊而沒有促動因素，自然就沒活力。所以平時可學書法、繪畫、唱歌、跳舞、日語、英語、西班牙語、太極拳、推拿、社會新知和保健常識等，來發掘你潛在的創造能力，將會讓你更有活力。

十一、午睡片刻：一般人每天都需要七小時或八小時的睡眠。但根據調查顯示，大部分的人沒有睡足這些時數。睡眠不足往往使你頭腦不清醒、精神難於集中或誘發各種疾病。午睡十五分鐘或半小時左右，對你的健康會有助益。

十二、嘗試食用乾無花果：乾無花果不含亞硫酸鹽，含有比香蕉更多的鉀，比牛奶更多的鈣及容易消化的天然且緩慢燃燒的糖，使體力維持時間較長。不像垃圾食物裡所含的精製糖，使你的血糖猛然上升和忽然下降。乾無花果一次吃幾個，不要過多，除了提供活力外，也幫助預防或紓解便秘。

本文僅供參考，不能用來診斷、治療、預防任何疾病，或取代你正在服用的藥物或治療方法。（下）

（作者為前美國安德遜癌症中心醫學專家、自然療法醫師、營養學博士）