【本報台南訊】衛福部台南醫院今天舉辦「打造更好睡眠」說明會，推出改善睡眠三大口訣「定時、多動、床睡覺」，落實後多能改善睡眠品質。醫師提醒民眾，不要迷信電台或購物頻道推銷宣稱能有效助眠的中西藥，發生各種睡眠問題困擾，最好直接找專科醫師看診。

台灣睡眠醫學學會最新調查，全台「慢性失眠」盛行率高達10.7%。尤其新冠疫情後，許多人因工作壓力生活習慣變動，睡眠更不穩定，且隨年齡增長、睡眠時間逐漸縮短，睡眠「片斷化」及深層睡眠減少，不僅影響日常生活，還可能對健康造成長期傷害。

台南醫院睡眠中心主任、中醫科主治醫師徐瑜璟說，睡眠問題大致可分失眠症、睡眠呼吸障礙、多眠症、日夜節律睡眠障礙、異睡症、睡眠相關運動障礙等六大類。其中睡眠呼吸障礙即「睡眠呼吸中止症」，需經醫院「整夜睡眠檢查」確定診斷。而這些個案合併失眠的比例高達近三成，需要及時治療。

徐瑜璟表示，經常失眠的人，了解睡眠問題後可自我觀察作息及睡眠習慣，睡眠健康。為幫助大家改善睡眠，院方推出「定時、多動、床睡覺」三大口訣，也就是固定作息、多活動，以及睡前靜心、避免過於激烈活動，這些原則，可幫助大家建立良好生活與睡眠習慣，提高睡眠質量。