編譯／潘楠慕

走路、做瑜伽是相當普遍的運動，在今年6月舉行的全球最大癌症醫學會議、「美國臨床腫瘤醫學會」（ASCO）年會上提出的3項研究指出，這兩種運動雖然相對溫和，卻都有助降低癌症擴散或復發。這些研究，再次為運動有益癌症患者的論點增加說服力。研究甚至認為，臨床醫生應該為癌症患者開立「瑜伽處方」。

全球每年有超過1800萬人罹患癌症，久坐不動的生活型態會增加罹患癌症的風險，這一點早已為人所知，但是過去數十年，許多腫瘤學家和醫學專業人員，考慮到癌症患者接受治療時期所受折磨，對於力促病患運動一直有所保留，不過隨著研究人員對於罹癌後採行或者維持多活動生活型態的益處，有更多了解，現在趨勢顯然正在轉變。

這3份研究，第1份是針對做瑜伽對身體發炎的影響進行隨機對照試驗。發炎可能在癌症進展發揮強大作用，助長體內腫瘤生長和擴散。這份由羅徹斯特大學醫學中心進行的研究，從全美招募500多名癌症患者，平均年齡56歲，都在研究進行的2個月到5年前之間接受過癌症治療。

這500多人隨機分成瑜伽或者參加癌友健康指導課程，每周進行2次、每次75分鐘，持續4周；瑜伽組做的是溫和的哈達和修復瑜伽。之後對兩組患者抽血檢驗，比對發炎指數，發現做瑜伽者「促進發炎標記值顯著較低」。

研究報告作者指出，「我們的數據意味著，做瑜伽大幅降低癌症存活者的發炎情況」，報告第一作者慕斯田（Karen Mustian）甚至建議，臨床醫學家應該考慮給經歷發炎情況的患者開立「瑜伽處方」，因為發炎可能提高癌症惡化、復發和二次癌症風險。

第二份研究同樣由羅徹斯特大學醫學中心進行，檢視做瑜伽對癌症患者身體疲勞、生活品質的影響；173名至少60歲的癌症患者一樣分成做瑜伽、上課兩組，頻率、持續時間也與第一份研究相同。結果發現，做瑜伽比較有助於紓緩疲勞、維持生活品質。

第三份針對巴西2600多名患者所做研究，則顯示多運動有助於降低癌症病患死亡率將近20%。研究將患者生活型態分成每周5天、每天至少走路30分鐘的多活動組，以及少活動組，180天後，多活動組患者有90%仍存活，少活動組為74%。

帶領這項研究的巴西醫學家利瑪（Jurema Telles de Oliveira Lima）說，只要能避免長時間坐著、躺著，運動不管多或少，都會有幫助，甚至只是做一點家務，都可能帶來改變。

在癌症控制上居於領導地位的專家哈德遜（Melissa Hudson），在美國臨床腫瘤醫學會年會上指出，「過去是『你生病了，慢慢來、多休息』」，現在愈來愈多醫生抱持的看法是，病患應該恢復運動，就算是從少量運動開始也好，「宜早不宜遲」。

全球真醫生 挺身對抗冒牌貨

一名泰國醫生為一種令人存疑的糖尿病療法背書，一位菲律賓醫師讚揚特殊磁力內褲，還有一個美國醫生挑起反疫苗的陰謀論......這些都是困擾醫界的醫師身分盜用受害者。這些「冒牌貨」不僅破壞真醫生的專業名聲，甚至可能延誤民眾接受治療，危及生命安全。

泰國神經醫學家席拉瓦（Thiravat Hemachudha）教授的名字曾被人和「臉書」推銷糖尿病療法的廣告連結，他說，「我（幾乎）每個月被人冒充」，雖然不清楚這些假資訊的幕後始作俑者，但是此事「對消費者健康構成重大威脅」。

菲律賓人瑪麗莎（Marissa David）購買臉書廣告中宣稱是知名華裔醫師許偉利（Willie Ong）建議的一款乳霜，以為找到了解決她身上良性囊腫的良藥，但其實，這款要價12.5美元（約1026台幣）乳霜毫無療效，更未獲得許偉利背書。

另一名菲國醫師溫斯頓（Winston Kilim anjaro Creones Tiwaquen），也被冒充身分，不僅大肆宣稱一款磁力內褲的功能，還用他的名義大做廣告推銷。

法新社的事實查證揭露全球好幾起冒充醫師、捏造醫師意見或者背書言論，來推銷假療法或產品，凸顯醫療專業人員常成為網路詐騙者冒用身分的目標。

對真正的醫療人員來說，這些行徑損及專業名聲、造成騷擾，有些甚至帶來官司；對一般民眾而言，除了被騙錢，也可能耽誤他們接受可靠治療的機會。

美國佛州重症醫療專家索倫科娃（Natalia Solenkova）曾被美國保守派評論家假藉其名，捏造新冠病毒疫苗推文。她說，「我們（醫師）需要持續組織起來，挺身對抗這類不實資訊」。

動得多睡得好 裨益維持認知力

世界衛生組織（WHO）將運動列為維持認知功能的一種方式，但是根據英國一份針對將近1萬人的研究，對中年人來說，要獲得運動對認知力的益處，還得搭配充足的睡眠，睡眠不足，即使有運動，記憶、思考、注意力等認知能力的下降速度，仍會和不運動者一樣快。

這份由倫敦大學學院（UCL）進行的研究發現，50、60歲的人，規律運動但是每晚睡不到6小時者，整體認知能力衰退速度比較快，經過10年研究期間後的認知能力，與不運動者相當。

這份7月於《刺胳針健康長壽》（The Lancet Healthy Longevity）期刊發表的報告強調，隨著人的年紀增長，睡眠對於保護認知力衰退的必要性。報告第一作者、倫敦大學學院流行病暨健康照護研究所學者彭博（Mikaela Bloomberg）說︰「我們的研究顯示，要獲得體能活動對認知能力的充分好處，或許必須要有充足的睡眠。」

研究人員以「英國老化縱向研究」中約9000名50歲以上參加者為對象，在10年期間評估他們的認知功能，以及用問卷詢問睡眠時間、運動程度。研究展開初期，多運動者不論睡得多或少，認知功能都比較好，但是10年後情況出現變化，50、60歲時體能活動較活躍、睡眠卻比較少的人，認知能力退化較快。不過，對70歲以上的人來說，儘管睡眠時間少，運動仍對維持認知力有益。

報告共同作者史泰普托（Andrew Steptoe）教授說，運動已被世衛列為維持認知力的一種方式，但是也應該考慮睡眠習慣，以得到對認知功能健康的最大好處。