【本報台北訊】抽菸對身體不好，但癮君子戒菸卻常因為意志力不堅、誘惑太多或出現精神不佳、體重增加等症狀半途而廢。財團法人董氏基金會表示，多喝開水、多吃蔬果、少喝含咖啡因飲料，可加速排除體內積留的尼古丁，減少菸癮發作，對戒菸成功大有幫助。

董氏基金會菸害防制組主任林清麗表示，癮君子戒菸除了要有意志力，也要有方法，藉改善飲食習慣，就可有效減少菸癮發作。

林清麗表示，癮君子戒菸時，每天至少要飲用兩千毫升以上白開水，可加速排除體內積留的尼古丁等有害物質，減少菸癮發作及咳嗽症狀，還可分散注意力及改善戒菸時偶見的便祕症狀，再搭配適度運動，戒菸成功機率將提高不少。

戒菸時也要注意規律、定量飲食，林清麗說，不規律、不適量的飲食，會導致血糖起伏不定，影響腦部運作，甚至想打瞌睡，削減戒菸意志力。