【本報新北訊】今天（17日）為世界高血壓日，國健署統計國內18歲以上患有高血壓高達588萬人，但20歲以上民眾近3成不知自己有高血壓。

高血壓可能導致心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病，因早期無明顯症狀而不易發覺，病人往往等到有症狀才發現血壓早已超標，得吃藥控制。

新北市恩主公醫院家庭醫學科主任黃駿豐醫師說明，正常血壓收縮壓小於120毫米汞柱、舒張壓小於80毫米汞柱，如果血壓長期高於收縮壓130、舒張壓80就是高血壓。

早期高血壓可減少攝取鈉量、限制酒精、戒菸、適當飲食控制和定期運動等方式改善。

黃駿豐表示，不少民眾反應在家中量血壓都很正常，但一到醫院量血壓就飆高，懷疑自己是否健康出問題或是家中血壓計壞掉。

但其實這是「白袍高血壓」，通常是病人進入醫療院所，因緊張等情緒或壓力，讓心跳加快、血壓變高。

為避免血壓測量的結果不正確，醫師建議測量血壓前30分鐘不菸酒咖啡、不憋尿、不捲起衣袖、休息5分鐘。

且在家中也要持續測量並記錄，雙手測量後記錄血壓較高的那隻，若左右手相差5至10毫米汞柱為正常，並養成居家血壓量測習慣及722原則，即連續7天測量、早上起床後及晚上睡覺前各量一次、每次量兩遍間隔一分鐘取平均值。

透過定期測量並掌握自己血壓的狀況，是確保有效血壓管理的關鍵，避免患慢性病。