【本報高雄訊】今（9）日高雄市樂活苓雅日照中心19名年齡加總超過1000歲的長輩走出戶外，享受日照與活動筋骨。脊椎外科醫師楊椒喬指出，長輩們適當日晒，可補充維生素D，不僅能強化骨骼，還能減少骨質疏鬆與退化現象，防止因肌少症發生死亡風險。

活力得醫療照護體系樂活苓雅日間照顧中心組長鄭品萱表示，和長輩們一起遠足，不僅能激發長輩認識新事物，還能讓長輩了解時代的變遷，使他們不與社會脫節、維持良好社交關係，同時，幫助他們遠離肌少症，晚上更好入眠。

護理師李蓮姿指出，長輩們適當日晒，可補充維生素D，不僅能強化骨骼，還能減少骨質疏鬆與退化現象。這次參加遠足的19位長輩，年紀最輕的65歲、最高齡94歲，年紀總計超過1000歲。

高雄市樂活苓雅日照中心9日讓長輩走出戶外，享受日照與活動筋骨，可補充維生素D。圖／樂活苓雅日照中心提供

醫師楊椒喬表示，老年人營養容易攝取不足，老邁後又動得少，或沒養成定期運動習慣，身體肌肉流失會愈來愈快，肌力大幅衰退，就形成肌少症。

當肌肉漸漸流失，無法支撐關節時，就會引起關節與脊椎方面的問題，一個小動作或突然一股外力，都容易引起不明疼痛。

楊椒喬提醒，一旦出現肌少症，輕者體力衰退、行動變慢，像簡單的扭毛巾、開瓶蓋或爬樓梯都須求助於人，生活自理能力下降，嚴重的會引起骨質疏鬆，導致跌倒、骨折、住院與臥床，增加死亡風險或引起慢性代謝疾病。