【本報綜合外電報導】過去有專家指出，每天走8000步有助於延長壽命；但對於繁忙的現代人來說，這可能是個難以達成的目標。日本最新研究指出，不需要每天走8000步，只要1周挑1~2天行走8000步，就有望降低死亡風險。

京都大學醫學研究所的井上浩輔等人組成的研究團隊，使用美國的調查數據，比對20歲以上約3100名成年男女，每周步行8000步以上的日數，以及10年後死亡率的關聯性進行分析。

分析結果顯示，跟整周完全沒有走到8000步的人相比，每周步行8000步達到1~2天者，死亡率減少了14.9%，達到3~7天者則減少16.5%。研究團隊指出，由此可看出，只要1周有1~2天步行8000步，下降的死亡率與每天走8000步者，其實沒有太大差異。此外，不分性別或年齡層，只要每周有1~2天步行8000步，心血管疾病死亡率也能下降。

井上指出，就算每天很難走到8000步，只要每周挑幾天達到這個目標，對健康就能有所幫助。他建議民眾活用可記錄步數的智慧型手機或運動手環等裝置，培養步行習慣。