一到梅雨季節，地處亞熱帶的台灣更加潮濕，與中醫「濕邪困脾」相關的疾病便明顯增多，如食慾差、口淡、噯氣、腹脹、大便稀軟等消化功能異常，並常伴隨頭重身重、無力酸痛、疲倦嗜睡等症狀。

另外，有些疾病也會因空氣中相對濕度增加及體內氣血循環差，導致水分滯留而加重，例如以塵蟎和黴菌為主的過敏性鼻炎、氣喘；黴菌為主所引起的濕疹、癬、汗斑、異位性皮膚炎等皮膚疾患；水腫腳氣、四肢沉重行動不便的關節病變「濕痺」；婦人氣虛濕滯型白帶等。

要預防症狀發生或加重，除由專業中醫師辨證論治，使用中醫藥調理外，以下提供一些保健撇步，讓您輕鬆去霉氣、去霉運。

一、食的方面：

（一）飲食宜新鮮清淡。梅雨季節食物儲藏不易，極易腐敗，所以不吃不潔食物、生海鮮、易霉變食物（如花生、玉米）；少吃黏稠羹湯（如魷魚羹、酸辣湯）、過油膩食物（如油條）、生冷瓜果。

（二）勿飲冰品涼飲、勿一次大口飲水；適時少量多次補充溫水，除能止渴，亦可避免助濕傷脾。

（三）飲用加少量冰糖的溫薏仁湯，可利尿、除濕；偶而可食用四神湯，可健胃整腸、建脾化濕。

二、衣的方面：

（一）為防止皮膚病，宜穿寬鬆透氣、易吸汗的衣服；盡量穿涼鞋，若穿皮鞋、運動鞋時，盡量穿五趾襪。

（二）衣褲要常換洗、烘乾、晾乾。內衣褲、襪子或皮膚疾病者的衣物，可使用「除霉中藥材」（黃柏、苦參根、赤茯苓、白蘚皮、地膚子、蛇床子等藥材）浸泡後清洗乾淨；怕被藥汁染色，則可用舊絲襪將乾藥材包裹後放入衣櫃中。

（三）可放備長炭、竹炭或「中藥芳香包」（石菖蒲、艾葉、薄荷、白豆蔻、澤蘭、菊花、花椒、藿香、丁香、小茴香等藥材）於衣櫥內，有除濕、除臭效用。

三、住的方面：

（一）隨時打掃，清除積水保持乾燥，嚴防蚊子、蒼蠅、跳蚤等病媒蚊蟲滋生，並可在屋內外掛上「中藥芳香包」或將之焚燒，薰除病媒蚊蟲。

（二）維持室內空氣流通，經常清洗冷氣機過濾網，並可使用「除霉中藥材」浸泡後清洗晾乾。浸泡過的中藥藥汁也可拿來擦拭地板。

（三）建議屋內全天使用除濕機除濕，睡覺時再關掉；將冷氣溫度調整在攝氏二十五至二十八度、濕度調整在百分之四十至五十，如此身體散熱最佳，會感到最舒服，並可抑制黴菌繁殖。

四、行的方面：

（一）適度運動可助氣血循環佳，更能使身體水分代謝佳；外出避免淋雨，若淋雨盡快擦乾。

（二）可用中藥紫蘇葉五錢，先用少量水在瓦斯爐上煮三至五分鐘，稀釋後用之沖澡，可發散體表濕氣。

（三）由於空氣中的濕氣會逐漸往下降，所以不要直接睡在地板上。

（作者為中醫學碩士、壢新醫院中醫科主任  陳威達）