【本報綜合報導】很多人設定早晨的鬧鐘時都會多設幾個貪睡鬧鐘，希望能夠睡個短短的回籠覺，不過近期專家卻建議民眾不要使用貪睡鬧鐘，認為貪睡鬧鐘會讓人在白天都陷入昏昏沉沉的狀態。

據LAD BIBLE報導，梅爾．羅賓斯（Mel Robbins）是知名的TED演講講者，也是著名的主持人，近期她在節目中分享神經學專家的觀點，提醒觀眾不要用貪睡鬧鐘。

梅爾在影片中表示，如果用貪睡鬧鐘，人體的睡眠慣性會導致人們整天都昏昏欲睡，她解釋，人體的睡眠周期需要75到90分鐘才能完成，但通常鬧鐘響了以後，人們會設定的都是大概10到15分鐘的鬧鐘，這段時間人體已經進入深層睡眠，卻又硬讓自己在10到15分鐘後醒來，導致人們沒有完成睡眠周期，一整天都會昏昏沉沉的。

圖／Unsplash

梅爾表示，大腦通常需要4個小時才能從昏沉的狀態中恢復，因此她建議民眾應該只設一個鬧鐘，並且在鬧鐘響了之後就立刻起床。

梅爾提出的這項概念已經有許多研究證實，知名心理學家瑪麗亞．康尼科娃（Maria Konnikova）也曾在受訪時表示，在睡眠周期的初期被叫醒會讓人感覺整夜睡眠品質很差，所以要避免切斷睡眠周期。

人體的睡眠周期是90分鐘的倍數，第一個睡眠周期約為90分鐘，之後周期平均為100到120分鐘，每個人每晚通常會有4到5個周期，因此專家建議將鬧鐘設在就寢後的7.5小時，起床後也比較不會感到疲倦沒睡好。