文／蔡志鏗

隨著年齡增長，身體出現病痛的頻率也愈來愈高，前陣子先是牙痛、頭痛和眼睛痛，接著是右手臂突然痠痛得舉不起來。連忙找醫師診治，西醫稱是鈣化性肌腱炎，中醫師則說是五十肩。

中西醫都建議要積極復健，才能遏阻病情持續惡化，於是熱敷、電療、針灸和推拿，成了每天必要的日常，只是經過一番努力後，仍不見病情有起色。熱心的朋友紛紛提供各種建議，舉凡吃的藥粉藥丸、貼的藥布和擦的藥膏，應有盡有，還有各種氣功、國術的矯正、跌打損傷治療等，一應俱全。

朋友熱情的建言讓我想起患有類關節炎的著名作家劉俠（杏林子），她說為了治病，嘗試過成千上百種不同的方法，那種既無奈又無助的心情，我如今了然於胸。

後來，治好我五十肩的是「爬牆功」，這是我高齡九十歲媽媽的建議，她苦口婆心地告誡我：復健，要有耐性，慢慢做，就會好。

聽了媽媽勸告，我每天照三餐，找個牆面，從底下開始，五個手指頭沿著牆面慢慢往上爬升，升到最頂端，暫停一分鐘，再往下爬到最低處，如此反覆二十遍，大概一個星期就覺得疼痛有改善，一個月後已經八成好，兩個月後就痊癒康復。

「復健，靠自己，持續做最有效」，這是我最大的心得，當然除了靠自己之外，還要再加上信心和毅力，三者俱全，復健就不再是條迢迢的難途。