【記者張哲郢綜合外電報導】阿根廷球星梅西（Lionel Messi）即便35歲，在場上活力仍遠勝一票年輕小老弟，究竟他是如何保養身體，讓他職業生涯鮮少出現重大傷痛的？根據報導，梅西飲食的基礎，是建立在水、橄欖油、全麥、新鮮水果、新鮮蔬菜等5大類之上。

另一位跟他同樣在卡達世界盃足球賽演出「最後一舞」的葡萄牙巨星C羅（Cristiano Ronaldo），20年如1日的極端自律飲食，曾有人仿效，結果不到一天，仿效者就崩潰了。

梅西原本喜歡吃牛肉、披薩，喝碳酸飲料。2008年，瓜迪奧拉（Pep Guardiola）執教西班牙甲級足球聯賽勁旅巴塞隆納隊後，為陣中的梅西制定菜單，讓他逐漸減少那2類「美食」的攝取，以蔬菜、水果取而代之，且不再讓他用碳酸飲料解渴。

不過，2013年，現任墨西哥總教頭的馬蒂諾（Gerardo Martino）接掌巴塞隆納兵符後，梅西一度放棄瓜迪奧拉為他制定的菜單，結果就遭遇重大傷勢，甚至在2014年，還被教練指責「吃了太多披薩，所以表現不佳」，從那之後，梅西開始積極自律，迄今已8年不碰汽水、披薩，早餐只吃粗糧、新鮮水果和蔬菜，晚餐只吃糙米和金槍魚。

梅西的自我要求，不僅在飲食上，還包括體能培養；每次球隊訓練之後，他還到健身房自主鍛鍊，這些年，不但體重沒增加，身體狀況也很穩定，長期維持著高檔競爭力，即使已屬足球戰場的「高齡選手」，仍能主宰戰局。

至於37歲的C羅，1天6餐的內容，從早餐的無奶玉米片、起司開始，一路包括低脂優格、帶皮馬鈴薯、花椰菜綜合沙拉、果汁、香蕉、蘋果、橄欖、番茄、酪梨吐司等，直至消夜。

2位足壇傳奇都在「吃」的方面控管嚴格，足見運動員的飲食與競技表現，有密不可分的關係。