【本報綜合外電報導】一項新研究指出，每天只要進行兩分鐘的費力運動（vigorous activity），就能降低百分之十八的早死風險；研究人員指出，只需上樓梯，或在公園裡跑來跑去、跳繩，就可以算是「費力運動」。

澳洲雪梨大學的科學家，分析七萬名英國人的數據，觀察他們一周的運動頻率，並追蹤他們的健康狀況長達七年。參與受試者平均年齡六十多歲，性別分布平均，他們配戴手腕追蹤器一周，藉此來衡量進行費力運動的時間，研究人員將這些數據，與死亡率或心臟病、癌症等發生率進行比較。

其中一項結果顯示，每周進行十五分鐘（平均每天二分多鐘）費力運動的人，跟每周只做二分鐘費力運動的人相較，在研究期間死亡的可能性，降低了百分之十八；不過，運動時間再多一點的話會更好，那些每周進行費力運動五十三分鐘（平均每天七分半鐘）的人，跟每周只做二分鐘的人相較，死亡率降低百分之三十六。

主要研究者Matthew Ahmadi博士指出，「在一周短時間內累積費力運動，可以幫我們活得更久」，沒時間是現代人缺乏運動最常見的藉口，「我們的研究證實，像這樣短時間的累積，也能達到成效。」他表示，費力運動包括跑步、游泳、跳繩和走樓梯。