【記者陳玲芳台北報導】飲食西化及生活習慣不良等因素，腰圍超標是國人常見的健康問題，依據2017至2020年國民營養健康調查指出，19歲以上民眾超過50%腰圍過大；再者，即使身體質量指數（BMI）屬於正常，仍有近20%腰圍過大，顯示民眾會控制體重，但輕忽腰圍管理。

研究指出，隨著腰圍的增加，血壓、血糖及壞的膽固醇等也會顯著增加，導致罹患心血管疾病及糖尿病的風險升高。

國健署署長吳昭軍提醒，判斷「內臟脂肪堆積」最簡易的方法就是「量腰圍」。因為BMI無法反映內臟脂肪的堆積程度，而成年男性腰圍大於90公分、女性大於80公分，就要小心內臟脂肪過多的問題。

平時應養成定期量測及記錄腰圍的習慣，並透過少油、少鹽、少糖及高纖的健康飲食原則，及每周150分鐘的規律運動，做好自身腰圍管理，為健康把關。專家建議，每周至少量測1次腰圍，並遵守以下步驟。

早晨空腹時，除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂；將皮尺繞過腰部，調整高度使其能通過腹部中線（骨盆上緣至肋骨下緣的中線）；注意皮尺與地面保持平行，並緊貼、不擠壓皮膚；維持正常呼吸，在吐氣結束時，量取腰圍數值。