【記者陳玲芳台北報導】媽媽在懷孕過程要面對荷爾蒙變化、身體的不適、不安的情緒，因此伴侶的陪伴與支持，在此時顯得十分重要。專家提醒，懷孕不是一個人的事，準爸爸應努力參與、用心傾聽，如能扮演「神隊友」，會讓準媽媽更心安、寶寶更健康。

衛福部國健署調查發現，逾8成的準媽媽，都希望伴侶能夠化身「神隊友」，主動了解孕產知識、照顧孕期需求，準爸爸如果能更積極陪伴，一同瞭解懷孕及生產知識，會讓孕婦的心情更加安定。

準爸爸提10大疑問

根據國健署與「嬰兒與母親」雜誌合作，於今年2月至3月期間舉辦北、中、南共6場焦點座談會，邀請數十位爸媽分享懷孕、生產及育兒的心聲。

結果顯示，8成以上的媽媽都希望伴侶能在自己懷孕、生產及育兒期，給予陪伴及支持。另外，也整理出爸爸們最關心的10大問題，對於爸爸們的疑惑，國健署提供建議如下：

1. 孕期營養要注意什麼

媽媽於孕期應注意飲食均衡，初期可攝取深綠色蔬菜、豆類等富含葉酸的食物；中期則建議補充鈣質，預防小腿抽筋；後期可多補充鐵質，如：紅色肉類、深綠色蔬菜等，供孕婦及胎兒所需。

2. 孕期常見症狀有哪些

媽媽於孕期常出現孕吐、腰痠背痛、下肢水腫等症狀，此時爸爸可透過準備適合伴侶的食物、幫忙按摩及熱敷等舉動，幫助伴侶舒緩不適。但若出現陰道出血、腹痛、胎動減少、陰道有水樣分泌物、持續腰痠或腹部變硬等其他異常症狀，則需立即就醫診斷。

3. 情緒低落怎麼辦

當媽媽情緒低落時，爸爸可以透過貼心舉動，如幫忙分擔家事及育兒工作等，攜手與伴侶度過情緒低潮。另，爸爸除了關心伴侶的需求外，也應注意自己的身心變化，適時與伴侶互相溝通。如有需要，可尋求專業醫師或心理師的協助。

準爸爸如果能更積極陪伴，一同瞭解懷孕及生產知識，會讓孕婦的心情更加安定。圖／pexels

4. 生產方式有哪些

常見的生產方式有自然產及剖腹產，自然產的產後復原速度較快，但若有胎位不正、前胎剖腹等剖腹產適應症，可與醫師討論，選擇較合適的生產方式。

5. 媽媽哺乳時我能做什麼

爸爸可在伴侶哺乳期準備營養的食物、陪伴侶半夜哺乳、分擔家務等，給予伴侶支持與協助，若伴侶在泌乳期出現乳腺堵塞、奶水過多／過少等問題，可撥打「哺乳諮詢專線」或洽詢「母乳諮詢門診」。

6. 我該如何照顧與陪伴寶寶

爸爸在嬰兒出生後除了可以協助媽媽餵寶寶喝奶、使用橄欖球側抱法幫寶寶洗澡等。爸爸還可跟寶寶玩互動小遊戲、親子共讀，多跟寶寶相處，增進親子間的互動，更能了解寶寶的個性及行為。

7. 長輩的育兒觀念和我不同怎麼辦

孕產育兒觀念不斷推陳出新，家中長輩的觀念可能不同，此時爸爸可以理性、耐心聆聽伴侶及長輩的意見，成為彼此的溝通橋梁。

8. 什麼是陪產檢假與育嬰假

爸爸可善用陪產檢及陪產假共計7日的有薪假，陪伴侶進行產檢及生產。另，爸媽也可利用「育嬰留職停薪」及「育嬰留職停薪津貼」，安心在家照顧寶寶。

懷孕生產對女性而言是一輩子的大事，準爸爸們的陪同，在此刻更顯意義非凡。圖／pexels

9. 常見的托育方式有哪些

常見的托育方式包括公設民營托育中心、公共托育家園、準公共托育中心及保母、私立托育中心及保母等，依據不同托育方式，可向政府申請育兒津貼及托育補助。

10. 家庭、工作該怎麼平衡

夫妻間可共同討論家庭與育兒工作的分工，在工作及家庭中取得平衡，共同建立幸福家庭。若有困難時，也可向親朋好友尋求幫忙，給自己一個喘息的機會。

懷孕生產對女性而言是一輩子的大事，準爸爸們的陪同，在此刻更顯意義非凡。為鼓勵準爸爸們在孕產育兒階段，成為伴侶的神隊友，國健署特於今年8月，推出首部準爸爸專屬的「爸爸孕產育兒衛教手冊」。