【本報台北訊】現代人熬夜成常態，但很多人不知道，長期睡眠不足會讓脂肪堆積在腹部，造成腰圍增加。根據最新研究證實，缺乏良好的睡眠會導致腹部脂肪、腹部臟器脂肪增加，提高慢性病風險。

台北中山醫院婦產科主治醫師王羚分享，美國明尼蘇達州梅約醫學院（Mayo Clinic）今年四月發表研究證實，不論是年輕、苗條或健康的受試者，只要減少睡眠一段時間，每天的熱量攝取、體重微增、腹部脂肪都會增加，主要堆積內臟周圍，尤其是腹部脂肪，而非過去認為會堆積在表皮或皮下組織。

王羚說，研究更發現，在隨機控制與對照組的交叉研究，缺乏良好的睡眠，會導致腹部脂肪增加百分之九、腹部臟器脂肪增加百分之十一，重要的是，即使後續把缺乏的睡眠時間補回來，熱量攝取減少，體重雖下降，但內臟脂肪依然會持續增加。睡眠不足是肥胖、心血管、新陳代謝疾病好發的危險因子。

王羚進一步解釋，這份研究是把健康成年人，分配到一天只有四小時睡眠的實驗組，和正常睡眠九小時的對照組，進行為期二十一天的睡眠監測和各項指標檢查。

研究發現一個有趣的現象，實驗組研究對象的熱量消耗在適應期、實驗期、彌補期，都沒有太大的差異。

長時間睡眠不足會導致內臟脂肪逐漸積累擴張。王羚強調，睡眠不足與體重及脂肪堆積影響嚴重，呼籲無法改變睡眠長度和模式的民眾，應節制飲食及養成規律運動習慣，以維持身體健康，減少臟器脂肪堆積、心血管疾病及糖尿病好發率。