【記者陳玲芳專題報導】今年9月7日節氣「白露」，從處暑進入白露，夏季的熱空氣，漸被秋季冷空氣取代，日照時間較短，氣溫下降較快。由於入夜開始轉涼，早晚溫差漸大，中醫師提醒，養生重點仍以「肺」為主，要小心預防呼吸道疾病復發。此外，白露過後正是「轉骨」最佳時節，建議家長「超前部署」，備妥「轉骨方」來幫助青春期的孩子成長、改善體質。

潤肺滋陰   白露多吃梨藕蜂蜜

中醫師表示，蜂蜜可補脾胃、潤腸、潤肺。圖／pexels

睿鳴堂中醫診所院長吳宛容表示，秋天屬金，對應肺臟與呼吸系統，因此，養生重點在於照護呼吸系統，與秋天收斂的自然之氣相呼應。

此時氣候漸偏乾燥，耗損人體津液，而燥氣最容易影響的就是「肺臟」。飲食可多吃潤肺效果食物以「顧肺」，例如水梨有潤肺清熱、止咳消痰功效，蓮藕清肺熱、解渴除煩，蜂蜜可補脾胃、潤腸、潤肺，白木耳則能養陰清熱潤燥，最合適肺氣不足者保養。

吳宛容說，「陰虛燥熱」以及「體質虛弱」民眾，最容易因為本身呼吸系統內溼度不足，在吸入乾燥空氣時，刺激氣管、誘發乾咳，症狀為痰少膠粘難咯，咽喉乾癢少津，鼻乾唇燥。

燥咳時，中醫治療會採用具「養陰生津潤肺止咳」功效的麥門冬、玉竹、天花粉、川貝母、沙參、西洋參、款冬花、百合等藥材，製作成「養氣潤肺茶」飲用。有乾咳症狀者，每日白天可服用一杯。

養氣潤肺茶

材料：西洋參5克、麥門冬5克、沙參5克。
作法：將中藥材用600c.c.的水煮沸後，小火煮10分鐘，放溫飲用。
功效：西洋參補氣養陰，增強免疫力。麥門冬潤肺生津、沙參養陰清肺。

白露過後   正是轉骨最佳時機

從處暑進入白露，夏季的熱空氣，漸被秋季冷空氣取代，日照時間較短，氣溫下降較快。圖／pexels

吳宛容強調，中醫養生注重順應天時，服膺春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。在入秋白露之後，是最適合青少年轉骨的時機，邁入青春期的孩子，可以趁這個時期，服用轉骨方，來幫助成長、改善體質。

轉骨的黃金年齡，通常在，男孩變聲、出現陰毛（約12-16歲）；女孩乳房開始發育、出現陰毛(約10-14歲)，亦即第二性徵出現的時候。

轉骨方依每個人體質，會有不同處方，但男生調理重點，為筋骨及氣血的調理，預防運動氣傷及筋骨損傷；女生則以補血、養血為主。除了服用「轉骨方」，平時的均衡飲食、適度運動、充足睡眠及釋放壓力，皆是青春期良好生長發育的根本。

吳宛容說，中醫轉骨的目的，不僅促進生長發育、還有調整臟腑和改善體質等功能。此外，有些脾胃虛弱的小孩，胃口不好、形體瘦小，在進入青春期之前，也可以先藉由中藥調養脾胃，如服用「開胃健脾四神湯」，替青春期「轉骨」，打好基礎。

開胃健脾四神湯

材料：蓮子、芡實、茯苓、山藥各3錢，加適量排骨（素食者以豆類製品取代）、鹽少許一起燉煮。
功效：四神湯補脾健胃，即可補充營養又有療效，適合食慾不佳、消化不良、腹瀉者，作為平日調養藥膳。

吳宛容表示，此藥方屬「平補」藥材，即使尚未進入青春期的孩子，也可以服用此帖藥湯開脾、健胃，幫助成長，也適合全家人服用來調理脾胃。 

不過，她也提醒，轉骨方的服用時機，則一定要在出現第二性徵後再服用；最好經由中醫師評估，再視其體質「量身打造」、調配藥方，才能給青少年最好的幫助。