【本報台北訊】太平洋高壓影響，近日各地氣溫晴朗炎熱，中央氣象局上午也持續發布18縣市高溫燈號資訊，面對大熱天，營養師余朱青列出6款防曬食物，可以維持肌膚白嫩透亮，遠離變老變黑。

余朱青在臉書指出6款防曬食物，分別是番茄、酪梨、高C水果、綠茶、薏仁、深綠色蔬菜。番茄裡的茄紅素是強力的抗氧化營養素，能預防紫外線對肌膚造成的斑點、皺紋，每天吃16毫克茄紅素（相當於3顆大番茄或25顆小蕃茄），還能降低4成曬傷機率。

酪梨富含維生素C及E，有效抵抗自由基，減少皮膚的黑色素生成，保持潤澤水嫩，加上具有好的脂肪，營養價值極高；高C水果的維生素C，能促進膠原蛋白合成，保持皮膚緊緻、光滑、有彈性，也能加速曬傷後皮膚癒合。

綠茶中的茶多酚、兒茶素，可以清除體內毒素，促進新陳代謝，還能修復曬後皮膚，減少暗沉；余朱青表示，喝薏仁水有助美白是真的，薏仁含有的菸鹼素可以淡化黑斑、改善蠟黃，提升皮膚新陳代謝，強化屏障達到保溼，還能消水腫，做好體內環保。

深綠色蔬菜的維生素B，能保護皮膚油脂正常分泌，保留因日曬而流失的水分，避免乾癢；類胡蘿蔔素能減少紫外線損傷，強化皮膚抵抗力，防止曬傷。

余朱青特別提醒，也要搭配使用防曬乳和遮陽傘，才能保護皮膚，遠離變黑變老。