【本報台北訊】沒事多喝水，多喝水沒事。夏天容易流汗，需要大量補充水分，其實喝水也是有學問的，快來看看你有沒有誤入喝水的2大誤區。

夏天需多補充水分，小心喝水「2大誤區」！

在醫學機構擔任營養師、且擁有美國運動醫學會健身教練證照的邱世昕表示：「我們的身體隨時都在流失水分！除了上廁所會將水分排出外，呼吸、皮膚毛細孔也都是水分流失的管道，但日常補充水分、維持身體的水平衡只能透過喝水，因此喝水非常重要。」


如何喝水？喝什麼水？也是一門學問。邱世昕提出以下喝水常見的2大誤區：

一、把水煮沸並不能去除水中雜質

你一定有這樣的經驗，打開水龍頭、把白開水煮沸放冷飲用，卻發現水的味道不是很好，甚至難以入喉?因為把水煮沸頂多只是用高溫殺除細菌，但水中雜質、自來水管中的鐵鏽並不會被去除，長期把有機化合物、重金屬殘留的水喝下肚，會有危害健康的疑慮。

二、運動完只補充白開水容易越喝越渴

劇烈運動時身體大量排汗，不僅將水分排出，也會將身體中的電解質（例如：鈉）排出，這時再大量喝白喝水，不但會越喝越渴，還有可能會因低血鈉導致水中毒。建議在進行高強度運動（重量訓練、HIIT等）後，適時補充鹼性水，幫助移除身體代謝的氫離子、乳酸等，進而提升運動效益並促進修復。