【記者陳玲芳台北報導】炎炎夏日，面對高溫、潮溼的多重外在威脅，小心肌膚狀態也跟著拉警報。中醫師指出，溼熱的夏天，因為皮膚困擾求診中醫的人數增加，尤其近年民眾需長時間配戴口罩，以致求診民眾比平常高出大約3成。建議外用保養，除了應做好潔顏、保溼與日常防護外，還可搭配內服的中藥養顏茶飲，從身體的五臟六腑進行調理，「內調外養」、掌握夏日美肌祕訣，由裡到外、散發好氣色。

澄觀中醫診所副院長張文馨表示，夏天出門在外，享受陽光的同時，肌膚若直接曝晒在陽光下，容易忽略了最要緊的防晒與保溼；整天待在環境乾燥的冷氣房內，肌膚也容易形成小細紋、缺乏彈性；如再加上下班時間經常延遲，且常熬夜、晚睡晚起，皮膚自然會更容易出油，產生角質代謝變慢等問題。

張文馨說，腎為先天之本，「護腎」是延緩老化的關鍵，透過「補益腎精，滋陰養血」，來達到養顏美容及延緩老化；滋陰養血潤燥，則能保持皮膚光澤，使皮膚不易乾燥，加強肌膚彈力緊致。夏天補腎滋陰，適合補充莓果類，例如野櫻莓、藍莓等。現代研究指出，莓果類含有高單位的花青素，能有效抗氧化，抵禦自由基、延緩衰老，與中醫的「補腎抗老」觀點不謀而合。

張文馨中醫師建議「內調外養」、掌握夏日美肌秘訣，散發好氣色。圖／澄觀中醫診所提供

另外，莓果類也適合搭配高麗蔘，高麗蔘含有30多種人蔘皂苷，能提升肌膚修護力，中藥典籍《神農本草經》提到：「蔘味甘，微寒。安精神，定魂魄，止驚悸」，研究發現，人蔘的成分「人蔘皂苷」更能舒緩疲勞、恢復元氣、改善細紋、暗沉及皺紋，同時促進新陳代謝，恢復肌膚應有的緊實與活力，平衡免疫力。

張文馨中醫師，提供適合夏日飲用的保健茶飲，與夏日養肌穴位按摩。

【高麗蔘飲】材料：高麗蔘1.5錢、紅棗（去籽）3顆、枸杞2錢、玉竹2錢。作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用；或與1000cc水同煮至沸騰，再轉小火再煮10分鐘，用煮的更能入味。飲用時機：白天飲用，遇到感冒或身體發炎情況時，需暫停飲用。

 中醫師表示，目前市面上已推出由人蔘實驗室研發的6年根高麗蔘保養品。 圖／澄觀中醫診所提供

【夏日養肌穴位按摩】用食指或中指指腹按摩，一次按壓5秒，重複10下。「迎香穴」：位於鼻子外緣與法令紋交界的地方，按壓有痠痠脹脹的感覺；能幫助潤澤肌膚，增添自然光澤。「顴髎穴」：位於眼尾下方，與顴骨下緣凹陷交界處；能夠改善氣色，使臉色紅潤。